怀孕31周时可以适量食用芒果，但需注意‌控制摄入量、警惕过敏风险及监测血糖‌。芒果富含维生素、矿物质及膳食纤维，合理食用有助于补充营养，但特殊体质或健康问题需谨慎。

‌1. 适量摄入芒果益处多‌
成熟芒果含维生素C、维生素A及钾元素，能帮助孕妇提升免疫力、缓解孕期水肿。其中膳食纤维有助于改善肠道功能，预防便秘。每日建议食用量不超过200克，避免过量引发不适。

‌2. 过敏体质需严格规避‌
芒果含致敏成分（如漆酚），部分人群食用后可能出现口唇发痒、皮疹等过敏反应。若孕妇孕前对芒果或漆树科植物过敏，孕期应完全禁食；初次尝试时可少量试吃，观察24小时反应。

‌3. 高血糖者需谨慎食用‌
芒果升糖指数（GI值）中等偏高，含糖量约14%-15%。妊娠期糖尿病或血糖偏高的孕妇应严格控制摄入量，优先选择未完全成熟芒果（口感偏酸，含糖较低），并搭配蛋白质食物延缓糖分吸收。

‌4. 科学食用更安全‌
选择表皮无黑斑、果肉饱满的新鲜芒果，彻底清洗后削皮食用，减少农药残留与果皮过敏原接触。避免空腹食用或与辛辣食物同吃，防止刺激肠胃。冷藏过的芒果建议回温后再吃，降低腹泻风险。

孕妇吃芒果应结合自身健康状况，遵循“少量尝试、观察反应、适时调整”原则。若存在妊娠并发症或不确定风险，建议咨询医生或营养师制定个体化饮食方案。