怀孕后期‌可以适量吃橙子‌，但需注意选择新鲜果实、控制摄入量。‌关键亮点‌：橙子富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力、缓解便秘；但含糖量较高，血糖异常者需谨慎；胃酸过多或消化不良的孕妇建议少量食用。

‌1. 补充维生素C，增强免疫力‌
橙子是天然的维生素C来源，每100克果肉约含33毫克维生素C。孕晚期每日建议摄入85毫克维生素C，适量吃橙子可帮助孕妇提升抵抗力，促进胎儿皮肤、骨骼和结缔组织发育。维生素C还能提高铁元素吸收率，辅助预防妊娠期贫血。

‌2. 膳食纤维改善肠道功能‌
孕晚期子宫压迫肠道易引发便秘，橙子中的果胶和纤维素能刺激肠道蠕动。建议连白色橘络一同食用，膳食纤维含量更高。每日摄入1-2个中等大小橙子（约200-300克），可辅助维持肠道健康。

‌3. 低热量高水分，调节身体代谢‌
橙子含水量接近90%，且热量较低（47千卡/100克），既能缓解孕晚期口干、水肿，又可避免过量摄入热量。其含有的钾元素有助于平衡体内电解质，但肾功能异常的孕妇需控制食用量。

‌需特别注意的两种情况‌
妊娠糖尿病患者需将橙子计入每日碳水化合物总量，优先选择低GI品种（如血橙），单次摄入不超过半个；胃食管反流或胃溃疡孕妇应避开空腹食用，可将果肉与燕麦、全麦面包搭配，减少胃酸刺激。

孕晚期合理食用橙子对母婴健康有益，但需结合自身体质调整摄入方式。如出现腹泻、烧心或血糖波动，建议暂停食用并咨询产科医生。