怀孕后期可以适量吃鸭蛋，‌但需注意烹饪方式和摄入量‌。鸭蛋富含优质蛋白、维生素B12及铁元素，有助于胎儿发育和预防孕期贫血，但高胆固醇特性可能增加妊娠期代谢负担，需结合体质合理选择。

‌孕期吃鸭蛋的益处‌

1. ‌营养密度高‌：每100克鸭蛋含13克蛋白质，能促进胎儿组织生长；维生素B12含量高于鸡蛋，可维护孕妇神经系统健康。
2. ‌补铁防贫血‌：鸭蛋黄中的血红素铁易被人体吸收，配合维生素C食物（如橙子）食用，可提升吸收率，降低缺铁性贫血风险。
3. ‌调节电解质‌：钠、钾等矿物质含量均衡，适量食用有助于缓解孕晚期水肿现象。

‌食用注意事项‌

1. ‌控制摄入量‌：建议每周不超过3个，避免胆固醇超标（单个鸭蛋胆固醇约620毫克），尤其合并妊娠高血压或高脂血症者应遵医嘱减量。
2. ‌彻底煮熟‌：溏心蛋或生鸭蛋可能携带沙门氏菌，需100℃高温烹调15分钟以上，确保食品安全。
3. ‌搭配禁忌‌：避免与寒性食物（如螃蟹）同食，防止引发肠胃不适；服用铁剂时需间隔2小时，避免影响药效。

‌健康食用建议‌
• 优先选择水煮、蒸蛋羹等低油烹饪方式，减少煎炒带来的额外热量。
• 初次食用可尝试1/4个观察消化反应，无腹胀、皮疹等异常再逐步增量。
• 胆固醇敏感者可分离蛋黄，用蛋白部分补充营养。

孕晚期饮食需注重多样性，鸭蛋可作为蛋白质补充来源之一，但需结合个体健康状况调整食用策略。出现过敏或消化不良时立即停用，并及时咨询产科医生。