孕36周可以适量食用紫苏，但需注意烹饪方式和摄入量。‌关键亮点包括：紫苏富含维生素和矿物质，但需避免过量药用；特殊体质或合并妊娠并发症的孕妇应咨询医生；食用时以熟制、少量调味为主，不建议直接服用紫苏类中药制剂。‌

‌1. 紫苏的营养价值与孕期作用‌
紫苏含有维生素A、C、钙、铁等成分，能辅助缓解孕晚期常见的消化不良或轻度感冒症状。其天然抗氧化物质有助于提升免疫力，但需明确食用目的，不建议作为治疗疾病的主要手段。

‌2. 孕晚期食用的注意事项‌
紫苏叶作为调味品少量加入汤羹或炒菜中，通常安全性较高。但紫苏籽或紫苏提取物可能具有活血作用，孕晚期过量摄入可能增加出血风险，尤其对于胎盘前置或凝血功能异常的孕妇需严格忌口。食用前建议清理干净，避免生食。

‌3. 潜在风险与禁忌人群‌
紫苏中的挥发油成分可能刺激肠胃，孕36周若存在胃酸过多或妊娠期高血压，需谨慎食用。紫苏可能与部分药物（如抗凝血剂）产生相互作用，长期服用中药安胎的孕妇应提前告知医生饮食安排。

‌孕晚期饮食需以安全为前提‌，若对紫苏有过敏史或食用后出现宫缩频率增加、皮肤瘙痒等异常反应，应立即停止并就医。合理控制摄入量，优先通过均衡膳食补充营养。