孕24周可以适量吃黑芝麻，但需注意控制摄入量。‌关键亮点‌：黑芝麻富含钙、铁和不饱和脂肪酸，能辅助孕妇补钙、预防贫血，但过量可能引发消化不良或热量超标。

‌孕期吃黑芝麻的益处‌

1. ‌补钙健骨‌
   黑芝麻钙含量高（约780毫克/100克），是牛奶的7倍以上，有助于胎儿骨骼发育和预防孕妇抽筋。孕中期钙需求增大，每天10-15克黑芝麻可辅助日常补钙。
2. ‌预防缺铁性贫血‌
   黑芝麻含铁量丰富（22.7毫克/100克），搭配维生素C食物（如橙子、猕猴桃）食用，可提升铁吸收率，降低孕期贫血风险。
3. ‌改善肠道功能‌
   黑芝麻中的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕中晚期便秘问题，同时含有的亚油酸有助于胎儿大脑神经发育。

‌食用注意事项‌

• ‌过敏风险低但仍需观察‌：黑芝麻过敏概率较低，但首次食用后建议观察是否出现皮肤红疹、腹泻等反应。
• ‌控制每日摄入量‌：每天不超过20克，避免脂肪摄入过量引发体重增长过快或肠胃不适。
• ‌优选熟制或研磨形态‌：生黑芝麻外膜较硬，可能影响消化吸收，建议选择熟芝麻粉或碾碎后加入粥、豆浆中。

‌搭配建议‌
将黑芝麻与牛奶、燕麦或绿叶蔬菜搭配，可提升钙和维生素的综合吸收效率；避免与高草酸食物（如菠菜）同食，以防钙质流失。

孕24周合理食用黑芝麻对母婴健康有益，但需结合个人体质调整用量，出现不适及时停用并咨询医生。