孕期24周可以适量食用酱油，但需注意‌选择天然酿造产品、控制钠摄入量、避免过量引发水肿风险‌。酱油本身不会对胎儿发育造成直接危害，但需结合孕妇整体饮食结构进行调整。

‌关键亮点分述：‌

1. ‌天然酿造酱油更安全‌
   选择配料表仅有水、大豆、小麦、食盐的酿造酱油，避免含焦糖色、防腐剂等添加剂的配制酱油。传统酿造工艺生产的酱油含天然氨基酸和微量元素，部分品牌还会强化叶酸等孕期所需营养素。

2. ‌每日钠摄入总量需控制‌
   每10ml酱油约含钠575mg，占孕期每日建议钠摄入量（2000mg）的28.7%。食用时需计入全天饮食，尤其注意减少咸菜、腊肉等高钠食物的搭配。血压偏高或出现下肢浮肿的孕妇建议改用薄盐酱油。

3. ‌合理搭配增强营养吸收‌
   酱油与含维生素C的蔬菜（如彩椒、番茄）搭配，可促进铁元素吸收；与含钙食物（豆腐、鱼类）同食时，建议分开烹饪或减少用量，避免过多钠影响钙质代谢。

4. ‌特殊情况下替代方案‌
   对麸质过敏的孕妇需选择无小麦酱油，可用椰子氨基酸酱油替代。妊娠糖尿病孕妇应注意选择碳水化合物含量≤3g/10ml的酱油品类，部分含白砂糖的日式酱油需谨慎食用。

孕期饮食需在营养均衡的基础上进行个性化调整，酱油作为调味品使用时，建议单次用量不超过5ml，全天累计不超过15ml。若出现异常胎动或血压波动，应立即停止食用并就医检查。