孕14周可以适量饮用咖啡，但需严格控制摄入量，‌每日咖啡因不超过200毫克‌（约1杯240ml咖啡）。过量可能增加流产、早产等风险，建议优先选择低因饮品或替代方案，并考虑个体差异。

‌孕期咖啡因摄入需谨慎‌。胎儿代谢咖啡因能力较弱，过量摄入可能影响发育。孕14周胎盘已形成，咖啡因通过胎盘直接传递给胎儿，长期高剂量可能干扰胎儿神经系统及心血管系统生长，导致体重偏低等问题。

‌注意饮品中的隐藏咖啡因‌。除咖啡外，茶、巧克力、能量饮料及部分药物均含咖啡因。一杯红茶约含50mg咖啡因，黑巧克力每30g约含20mg，需纳入每日总量计算，避免叠加超标。

‌替代方案更安全‌。可选择低因咖啡、麦茶、花果茶或无添加的鲜榨果汁。若习惯咖啡口感，尝试用热牛奶加肉桂粉等天然香料调配，既能满足味觉需求，又能补充钙质。

‌个体反应差异需重视‌。部分孕妇对咖啡因敏感，可能出现心悸、失眠等症状，甚至诱发宫缩。饮用后若感到胎动异常或身体不适，应立即停止并就医咨询。特殊体质或高危妊娠人群应遵医嘱戒除咖啡因。

孕期饮食需以胎儿安全为核心，严格控制咖啡因摄入，优先选择营养密度高的天然食物。若无法完全戒断咖啡，务必精确计算每日摄入量，并密切观察身体反应，及时调整饮食习惯。