孕9周的孕妇可以适量食用西瓜子。西瓜子富含蛋白质、B族维生素、不饱和脂肪酸以及钾、铁等微量元素，这些营养成分对孕妇和胎儿的健康有益。适量食用西瓜子不仅可以补充孕期所需的营养，还能促进胎儿的脑部发育，是孕期健康的零食选择。
分点论述：
西瓜子的营养成分及对孕妇的好处
西瓜子的主要营养成分包括：- 蛋白质：有助于胎儿发育，增强孕妇免疫力。
- B族维生素：促进新陈代谢，维持神经系统健康。
- 不饱和脂肪酸：对胎儿大脑发育尤为重要。
- 钾和铁：有助于预防孕期贫血和维持电解质平衡。
适量食用的建议
尽管西瓜子营养丰富，但由于其脂肪含量较高，孕妇应避免过量食用，以免引起消化不良或体重增长过快。每天食用一小把即可满足营养需求，同时避免食用盐焗或高盐分加工的西瓜子，以免加重孕期水肿。孕期饮食的总体注意事项
孕期饮食应注重均衡营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。避免食用生冷、高汞鱼类、未煮熟的肉类以及高盐分食物，以免影响胎儿健康。
总结与提示：
孕9周适量食用西瓜子是安全的，但需注意控制摄入量，并选择健康的食用方式。孕期饮食应全面均衡，确保孕妇和胎儿获得充足的营养支持。