成长期的人群可以适量食用柑橘类水果，但需注意食用方法和个体差异。以下是具体说明：
一、柑橘类水果对成长期的好处
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营养丰富
柑橘类水果富含维生素C、柠檬烯、柚皮苷等抗氧化剂，能增强免疫力、促进新陈代谢，并具有美白效果。
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促进消化
含果酸、膳食纤维等成分，可帮助消化，缓解胃部不适。
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增强抵抗力
维生素C能提升白细胞数量，增强抗病毒能力。
二、注意事项
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控制摄入量
每天建议不超过2-3个中等大小的柑橘，过量可能加重肠胃负担或导致上火。
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避免空腹食用
空腹时胃酸分泌较多，可能刺激肠胃黏膜，建议餐后1小时食用。
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脾胃虚弱者谨慎
柑橘性温，脾胃虚寒者（如易腹泻、怕冷者）需减少摄入量或选择温性水果。
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清洗彻底
冰箱存放的柑橘可能残留农药，需充分浸泡后食用。
三、特殊人群建议
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糖尿病患者 ：需控制糖分摄入，建议咨询医生后食用。
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消化敏感者 ：建议从少量开始，观察是否出现腹胀、腹痛等不适。
成长期人群可正常食用柑橘类水果，但需结合自身体质调整摄入量，并注意食用方式。