考前可以适量吃糯米，它能快速提供能量、增强饱腹感，但需注意消化问题和血糖波动，尤其不适合胃肠功能弱或糖尿病患者。
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快速供能，缓解疲劳
糯米富含碳水化合物，能迅速转化为葡萄糖，为大脑和身体补充能量，适合考前短时间提神。但过量食用可能导致血糖骤升骤降，反而影响专注力。 -
延长饱腹感，避免饥饿干扰
糯米黏性高，消化较慢，能减少考试期间的饥饿感。但消化不良者易引发腹胀、反酸，建议搭配易消化的蔬菜或蛋白质食物。 -
营养补充与潜在风险
糯米含蛋白质、B族维生素等，可辅助缓解压力。但高淀粉含量可能加重肠胃负担，考前避免空腹食用或过量摄入。
总结：考前少量食用糯米（如粽子、饭团）可作为能量补充，但需根据体质调整。优先选择易消化搭配，避免油腻做法，肠胃敏感者建议替换为燕麦、全麦面包等慢碳食物。