10-16岁青少年‌在医生指导下可适量服用益智类补剂‌，但需‌结合个体需求、科学依据和安全性‌综合判断，‌不可替代均衡饮食与健康作息‌。关键亮点包括：‌大脑发育关键期需谨慎补充‌、‌优先食补而非依赖药物‌、‌避免盲目跟风使用保健品‌。

青少年处于大脑和身体快速发育阶段，营养需求较高。益智类产品（如含DHA、维生素B族或中草药成分的补剂）可能对部分存在营养缺乏或认知需求较高的孩子有一定辅助作用，但必须满足两个前提：‌经专业医生评估确认必要性‌，且‌产品通过国家质量认证‌。擅自服用过量或不适合的补剂可能干扰内分泌，甚至引发过敏、腹泻等问题。

‌科学选择需关注成分与剂量‌。例如，DHA对脑神经发育有益，但深海鱼、坚果等食物中即可获取；维生素B族缺乏可能影响注意力，但过量补充可能加重肝肾负担。中草药类益智产品（如益智仁）需警惕成分复杂性和潜在药物相互作用，青少年器官代谢功能未完全成熟，使用前必须咨询中医师。

‌饮食作息是核心基础‌。优质蛋白、全谷物、深色蔬果中含有的天然营养素比补剂更易吸收。每天保证7-9小时睡眠、30分钟以上运动，能有效促进大脑突触连接，其效果远优于单纯服用补剂。家长应优先帮助孩子建立规律作息，再根据体检结果考虑是否需要额外补充。

10-16岁青少年服用益智类产品并非“必需品”，‌个性化评估和科学搭配‌才是关键。若孩子出现注意力不集中、记忆力下降等问题，建议先排查睡眠、饮食或心理因素，再在医生指导下制定干预方案。