10-15岁青少年‌不建议日常饮用含咖啡的饮品‌，主要风险包括‌影响睡眠质量、干扰钙吸收、增加焦虑风险‌以及可能引发代谢问题。咖啡因对青少年尚未发育完全的身体可能产生更显著的负面影响，需谨慎对待。

‌咖啡因摄入量需严格限制‌。世界卫生组织建议，青少年每日咖啡因摄入量不宜超过每公斤体重2.5毫克。以体重40公斤的青少年为例，每日咖啡因应控制在100毫克以内，相当于约200毫升现煮咖啡。但实际生活中，巧克力、奶茶、能量饮料等也可能含咖啡因，容易导致总量超标。

‌神经系统发育可能受干扰‌。咖啡因会刺激中枢神经，导致心跳加速、注意力短暂提升，但可能伴随焦虑、手抖或情绪波动。青少年大脑处于发育关键期，长期摄入可能影响神经递质平衡，增加情绪管理难度。

‌睡眠障碍风险显著增加‌。咖啡因的半衰期为4-6小时，青少年代谢能力较弱，下午饮用也可能导致夜间入睡困难或睡眠浅。睡眠不足直接影响生长激素分泌，可能对身高发育、免疫力及学习效率产生连锁负面影响。

‌骨骼健康面临潜在威胁‌。咖啡因可能抑制钙质吸收，长期过量摄入可能影响骨密度峰值积累。青春期是骨骼发育黄金期，钙需求量大，咖啡因与高糖咖啡饮品的结合还可能加剧营养失衡。

家长应帮助青少年选择更安全的提神方式，如增加户外运动、调整作息或饮用无咖啡因的花草茶。若因社交等特殊原因需少量尝试咖啡，建议严格控制频率与剂量，并观察是否有心悸、失眠等不适反应。培养健康的饮食习惯，远比短期提神效果更重要。