北京7月和8月确实非常炎热，是全年最热的时段。以下是综合分析：

一、高温特征

1. 气温范围

   • 7月平均高温日数达3.7天，8月略低但持续高温，7月下旬入伏后闷热感加剧。

   • 年最高温多出现在7月下旬至8月中旬，部分年份8月上旬已进入立秋，但高温仍较明显。

2. 体感温度

   • 由于湿度较高，7-8月常出现闷热天气，体感温度可能超过40℃，类似桑拿环境，需依赖空调等设备降温。

二、与其他季节对比

• 6月 ：高温日数开始增多（149次/月），但平均高温日数（3天）低于7月。

• 9月 ：气温逐渐下降，天气转凉，不适宜高温活动。

三、旅游建议

1. 避开高温时段

   • 上午9点至下午4点阳光最强、温度最高，建议尽量安排户外活动于早晚。

   • 8月中旬立秋后气温稍缓，可优先选择此时段出行。

2. 做好防暑

   • 选择透气衣物（棉麻材质），避免油腻皮肤以增强散热。

   • 多补充水分，必要时使用遮阳伞和防晒霜。

3. 推荐避暑景点

   • 颐和园、北海等公园提供树荫，适合散步；什刹海、南锣鼓巷周边小吃丰富但需注意人流。

   • 学校和公园在下午4点后气温下降较快，可利用午休时间出行。

四、历史数据佐证

根据1971-2019年数据，北京夏季平均气温从23℃升至25.5℃，高温日数占比逐年上升，7月高温次数（182次）远超6月（149次）。近年来气候波动导致极端高温事件频发，建议出行前关注最新天气预报并做好应对准备。

7-8月北京炎热且湿度较大，需做好防暑措施，优先选择早晚或凉爽时段活动。