约18:30至19:00
2月的青海受高海拔和纬度影响，日落时间较内地多数地区更晚，通常在傍晚18:30左右，下旬可能延迟至19:00。这一现象与当地光照时长、季节变化密切相关，对居民作息和健康管理具有显著影响。
一、自然因素与日落时间关联
地理特征
- 海拔：青海平均海拔超3000米，大气稀薄，太阳辐射强，但昼夜温差大，日落后气温骤降。
- 纬度：位于北纬31°至39°间，冬季昼短夜长，2月日均光照约10小时。
气候影响
对比其他地区2月日落时间：
| 地区 | 海拔（米） | 2月日落时间 | 昼夜温差（℃） |
|---|---|---|---|
| 青海西宁 | 2275 | 18:30-19:00 | 15-20 |
| 北京 | 43 | 17:30-18:00 | 8-12 |
| 成都 | 500 | 18:00-18:30 | 5-10 |
二、健康管理建议
光照调节
- 紫外线防护：高海拔地区紫外线强度为平原3倍，需使用SPF30+防晒霜。
- 维生素D合成：建议在日落前1小时户外活动，每日至少20分钟。
作息适应
因日落较晚，可推迟晚餐时间至19:30，避免空腹过久影响代谢。
青海独特的日落规律要求居民结合自然环境调整生活习惯，科学利用光照资源并防范健康风险。冬季需尤其关注昼夜温差与紫外线暴露，平衡户外活动与保暖措施。