提高免疫力的十大汤品可通过富含维生素、矿物质及抗氧化成分的食材组合，增强身体防御机制。以下推荐以天然营养为核心的汤谱，适合日常调理。

1. 鸡汤：鸡肉提供优质蛋白质和氨基酸，搭配姜片、红枣，促进白细胞活性，缓解炎症。
2. 菌菇汤：香菇、灵芝含多糖类物质，激活免疫细胞，抑制病毒复制。
3. 骨汤：牛骨或猪骨熬煮释放胶原蛋白、钙和磷，修复肠道屏障，改善营养吸收。
4. 萝卜鲫鱼汤：白萝卜含维生素C和锌，鲫鱼补充Omega-3，协同降低感染风险。
5. 番茄牛肉汤：番茄红素抗氧化，牛肉中的铁和锌提升抗体生成效率。
6. 银耳莲子汤：银耳富含膳食纤维和胶质，调节肠道菌群；莲子清热安神，减少疲劳。
7. 黄芪枸杞乌鸡汤：黄芪增强T细胞功能，枸杞含β-胡萝卜素，延缓免疫力衰退。
8. 冬瓜薏米汤：冬瓜利尿排毒，薏米调节免疫平衡，适合湿热体质。
9. 南瓜浓汤：南瓜含β-胡萝卜素和维生素E，保护黏膜组织，预防呼吸道感染。
10. 海带豆腐汤：海带中的碘和褐藻糖胶增强抗病毒能力，豆腐补充植物蛋白。

：免疫力提升需长期规律饮食，建议每周交替选择2-3种汤品，搭配均衡膳食与充足睡眠。避免过量摄入盐或油脂，优先选择新鲜食材炖煮，以保留最大营养。