冬季养生进补食物应以温补为主，兼顾滋阴润燥，重点推荐羊肉、白萝卜、黑芝麻、枸杞等食材，既能增强抵抗力，又能调理脾胃、补肾益精。 以下是冬季进补的实用建议：
温补肉类：羊肉是冬季首选，富含蛋白质和热量，可补肾壮阳、驱寒暖胃；鲫鱼和牡蛎则适合脾胃虚弱者，能健脾利湿、滋阴潜阳。炖煮方式更易消化吸收。
应季蔬果：白萝卜被称为“小人参”，可清热解毒、顺气消食；大白菜和菠菜富含维生素与纤维，润燥通便。山楂、橘子等水果能生津止咳，但需注意体质差异。
五谷杂粮：黑芝麻补肝肾、乌发养颜；小米和红薯健脾养胃，适合煮粥。板栗和花生被称为“长生果”，可益气健脾、延缓衰老，每日适量食用。
药食同源佳品：枸杞补肾明目，莲子安神养心，芡实补脾止泻。可搭配银耳、红枣熬羹，或泡茶饮用，增强免疫力。
冬季进补需根据个人体质调整，避免盲目大补。均衡搭配食材，结合温和烹饪方式，才能达到最佳养生效果。
吉林冬天晚上通常在下午4点至5点之间 天黑，具体时间受日期、地理位置和天气影响。冬至前后天黑最早，约下午4点左右 ；山区比市区更早，阴雨雪天可能提前半小时以上。 1. 基本时间范围 吉林冬季天黑时间集中在下午4点到5点。12月至次年1月天黑最早，12月22日前后（冬至）日落时间约下午4点；2月起逐渐延迟，2月底接近下午5点半。高纬度导致昼短夜长，比南方城市早黑1-2小时。 2.
吉林长春的日出时间通常在清晨4:30至5:00之间，而日落时间则在傍晚6:30至7:00左右 ，具体时间会因季节变化而有所不同。春分和秋分时节 ，白昼和黑夜的时间大致相等，而在夏至 时，白昼最长，冬至 时则黑夜最长。以下是关于吉林长春昼夜变化的具体分析： 1.季节性变化：春季（3月至5月）：随着春季的到来，日出时间逐渐提前，从3月的约6:00左右逐渐提前到5月的约4:30。日落时间也从3月的约5
吉林市冬天气温较低，具体温度如下： 吉林市冬天最冷的温度 历史极端最低气温 ：根据历史记录，吉林市冬季最冷的温度曾达到过零下39度 左右。 近年冬季温度情况 ：2024—2025这个冬季，吉林市的气温较常年偏高，平均气温为-11.4℃，但极端最低气温仍然可能达到-35℃左右。 吉林市冬季平均气温 整个冬季的平均气温 ：吉林省冬季平均气温在-11℃以下，吉林市的冬季平均气温也大致在这个范围内。
吉林冬季平均气温通常在-20℃至-14℃之间，但近年受暖冬影响，全省平均气温可达-11.4℃左右。极端低温可达-45℃，长白山地区曾记录-51.7℃的极值。 常规气温范围 ：吉林省冬季（11月至次年4月）受温带大陆性季风气候影响，大部分地区平均气温为-20℃至-14℃。东部山区因海拔较高，气温更低，长白山一带冬季平均约-23℃。 近年暖冬趋势
夏季高温适合钓的鱼类及钓法建议如下： 一、推荐钓种 鲢鳙 夏季生长旺盛，滤食性鱼类，对高温敏感，适合在溶氧丰富的浅水层活动。推荐浮钓，选择晴天微风天气，饵料可用酸臭窝料+雾化饵。 草鱼 耐高温且食量巨大，夏季植物生长茂盛提供充足食物。适合打浮或岸边作钓，可用水草打窝或芦苇，饵料以玉米粒+酸奶混合为主。 黑鱼 无鳞鱼特性，腮部退化需频繁浮头呼吸。适合在深水区或流水域（如进水口、瀑布下方）作钓
夏季高温时，喝 绿豆汤、椰子水、薄荷茶和电解质饮料 等饮品最为合适，因为它们不仅能有效解暑，还能补充流失的水分和电解质，帮助身体保持健康。以下是几种适合夏季高温饮用的饮料及其优点： 1.绿豆汤：清热解毒：绿豆性寒，具有清热解毒的功效，非常适合在炎热的夏季饮用，能够有效缓解因高温引起的不适感。利尿消肿：绿豆汤有助于促进体内水分代谢，帮助排出多余的水分和毒素，减轻身体负担。营养丰富：绿豆富含蛋白质
食物多样化有助于增强免疫力，是因为不同食物能提供各种不同的营养成分，共同支持身体的免疫功能。 这就好比建造一座坚固的城堡。每种食物就像是一种独特的建筑材料，比如蔬菜和水果提供维生素、矿物质和抗氧化剂，就像坚固的城墙砖；蛋白质类食物如肉类、豆类提供构建免疫细胞的基础材料，如同支撑城堡的梁柱；全谷物、坚果富含膳食纤维和健康脂肪，相当于城堡的稳固基石。只有各种材料都齐全，城堡才能坚不可摧
吉林省第十九届运动会共有 249名运动员 报名参赛，具体信息如下： 参赛规模 本届运动会是吉林省近年来举办的规模最大的综合性体育赛事，参赛人数较上一届增长了近70%，达到18,921人。 参赛项目与分项 冰上项目 ：7人（短道速滑、速度滑冰、花样滑冰等） 雪上项目 ：17人（自由式滑雪空中技巧、大跳台/坡面障碍技巧等） 其他项目 ：包括越野滑雪、高山滑雪、冬季两项、滑雪登山
根据吉林市体育局发布的公示信息，目前拟授予二级运动员技术等级称号的名单如下（截至2025年1月24日公示期结束）： 郭晶晶 性别：女 组别：青少年组 代表单位：吉林市/磐石市联队 小项：混双组 成绩：第一名 祝佳伟 性别：男 组别：青少年组 代表单位：吉林市/磐石市联队 小项：混双组 成绩：第一名 刘芷含 性别：女 组别：青少年组 代表单位：吉林市/磐石市联队 小项：混双组
吉林省在冰雪运动领域涌现出众多优秀运动员，涵盖短道速滑、速度滑冰、花样滑冰、自由式滑雪、越野滑雪等多个项目。以下是部分代表性运动员的整理： 一、短道速滑 孙龙 ：多次获得世界冠军，2022年北京冬奥会上与张添翼、范苏园等共同为吉林省争光。 朱祎玎 ：与孙龙搭档斩获多枚金牌，是短道速滑领域的顶尖选手。 张楚桐 ：年轻有为，多次获得赛事冠军。 二、速度滑冰 武大靖 ：2015年
吉林省运动会是吉林省最重要的体育盛事之一，历届比赛主要在长春市、吉林市、四平市、延边朝鲜族自治州等地举办，其中长春市是举办次数最多的城市，因为其作为省会城市，拥有完善的设施和便利的交通条件。吉林省运动会还在其他城市如辽源市、梅河口市等举办过，这些城市通过承办运动会，不仅促进了当地体育事业的发展，也提高了人民群众的体育参与度。 分点展开 长春市：作为省会城市的核心地位
吉林省运动会将于2026年举办 。 吉林省第二十届运动会 举办时间 ：2026年 举办地点 ：辽源市（具体地点待定，将通过申办方式确定） 赛事类型 ：综合性运动会 申办方式 吉林省第二十届运动会将继续采用申办方式确定承办城市。各地区政府根据当地实际情况和以往承办体育比赛及大型活动的经验，提出申办省运会的申请，经考察、论证、评估、评定后，报省政府批准，确定承办城市。 申办条件
