3月份是春季水果丰收的季节，以下为各地应季水果推荐及选购指南：
一、典型时令水果
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草莓
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春季代表性水果，富含维生素C、铁及抗氧化物质，有补血、润肺功效，适合直接食用或搭配酸奶。
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选购建议：选果色鲜艳、饱满无损的品种，食用前用淡盐水浸泡消毒。
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橙子
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3月成熟的早春橙子甜度高，富含维生素C和膳食纤维，具有解油腻、助消化作用。
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挑选技巧：果皮光滑、果脐眼小、颜色深红的橙子更甜。
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枇杷
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原产中国南部，3-4月成熟，含菠萝朊酶助消化，可缓解油腻食物引起的腹胀。
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特色品种：福建、云南产的早熟枇杷口感更佳。
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樱桃
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维生素C含量高，含铁及矿物质，有助改善皮肤暗沉、增强免疫力。
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注意：需用盐水浸泡消毒，糖尿病患者慎食。
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香蕉
- 常年供应，富含钾元素，可维持心脏健康，搭配燕麦食用更佳。
二、其他特色水果
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车厘子/桑葚
- 富含抗氧化物质，可提升免疫力，但需注意糖分较高。
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番石榴/木瓜
- 含酶助消化，缓解胃部不适，热带风味浓郁。
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柠檬/柚子
- 酸爽开胃，柚子含类黄酮可预防感冒，柠檬可促进消化。
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榴莲
- 3月泰国东部位分榴莲上市，含维生素C及蛋白质，但需控制摄入量。
三、地域性水果
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青梅 ：3-4月成熟，酸甜开胃，具有清热解毒功效。
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芒果 ：象牙芒、贵妃芒等品种早熟，果肉紧实多汁。
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龙眼 ：含铁及维生素B族，可补血安神。
四、选购建议
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时令选择 ：优先选当季水果，口感更佳且营养丰富。
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外观判断 ：表皮光滑、无斑点、果蒂弯曲的成熟水果更可靠。
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存储注意 ：部分水果需冷链保存（如车厘子、草莓），常温下易变质。
以上水果可根据个人口味和需求搭配，建议多样化食用以获取全面营养。