春季适合喝护肝健脾、祛湿滋阴的养生汤，关键亮点包括疏肝理气、增强免疫、缓解春燥。此时人体阳气升发，新陈代谢加快，搭配应季食材的汤饮能调节体内平衡，预防季节性不适。
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枸杞叶猪肝汤
枸杞叶富含甜菜碱与维生素C，搭配猪肝补充铁元素与维生素A，促进肝血循环，缓解春困与眼睛干涩。建议用生姜去腥，每周饮用1-2次，避免过量胆固醇摄入。 -
山药排骨汤
山药含黏液蛋白与淀粉酶，健脾养胃，搭配排骨补充优质蛋白，适合春季脾胃虚弱者。可加入茯苓或莲子增强祛湿效果，慢火炖煮保留营养。 -
冬瓜薏米老鸭汤
冬瓜利水，薏米祛湿，老鸭滋阴，三者结合缓解春季湿气重、水肿。体质虚寒者可加两片生姜中和寒性，湿热体质人群饮用效果更佳。 -
银耳百合莲子汤
银耳多糖与百合苷润肺滋阴，缓解春季口干舌燥与皮肤敏感。可添加少量红枣或冰糖调味，糖尿病患者建议用代糖替代。 -
党参黄芪鸡汤
党参补中益气，黄芪增强免疫力，与鸡肉同炖提升阳气、预防感冒。适合易疲劳、气短者，但阴虚火旺人群需减少黄芪用量或咨询中医师。
春季选汤需根据体质调整食材配比，避免过量进补。餐前喝汤可促进消化，但胃酸过多者建议改为餐后饮用。搭配适度运动与作息规律，养生效果更显著。
