为您推荐以下十道高蛋白食物食谱：

1. 洋葱炒肉

• 食材：牛肉、洋葱、蒜末、辣椒面、孜然粉。
• 做法：牛肉切片腌制后与洋葱丝翻炒。

2. 芦笋口蘑炒虾仁

• 食材：虾仁、芦笋、口蘑、姜丝、葱段、蒜末。
• 做法：虾仁腌制后与芦笋、口蘑一同翻炒。

3. 豆腐酿肉

• 食材：老豆腐、猪肉、葱花。
• 做法：肉末塞入豆腐块煎至金黄，再加入酱汁焖煮。

4. 红烧鸡腿

• 食材：鸡腿、姜片、葱段、蒜片、小米辣、青线椒、冰糖、八角、干辣椒、花椒、豆瓣酱。
• 做法：鸡腿焯水后与调味料一同焖煮。

5. 韭菜炒肉丝

• 食材：瘦肉、韭菜、蒜末、小米辣。
• 做法：瘦肉腌制后与韭菜段翻炒。

6. 玉子豆腐煎蛋

• 食材：玉子豆腐、鸡蛋、蒜末、葱花、酱汁。
• 做法：鸡蛋液与豆腐混合后煎至定型，再加入酱汁焖煮。

7. 板栗香菇炖鸡汤

• 食材：板栗、香菇、鸡肉、葱段、姜片、葱花。
• 做法：鸡肉焯水后与板栗、香菇一同炖煮。

8. 肉末腐竹煲

• 食材：腐竹、猪肉、番茄、蒜末、葱花。
• 做法：肉末与番茄炒匀后加入腐竹焖煮。

9. 香菇玉米排骨煲

• 食材：排骨、鲜香菇、玉米、土豆、小米辣、蒜末、葱花。
• 做法：排骨腌制后与香菇、玉米一同炖煮。

10. 红烧茄子香辣牛肉杂蔬小炒

• 食材：茄子、牛肉、各种蔬菜。
• 做法：牛肉与蔬菜一同炒制。

希望这些食谱能帮助您在享受美食的摄入足够的蛋白质，维持身体健康。