春天是养生的好时节，适合煲一些补肝肾、润肺燥、补钙强的汤品。以下是几道推荐汤品及制作方法：

一、补肾养血类

五黑汤

• 材料 ：黑豆20克、黑芝麻10克、黑枸杞5克、黑桑葚5克、黑米适量

• 功效 ：滋阴补肾、养血润燥，改善肾虚引起的腰膝酸软、失眠多梦、头发干涩等症

• 禁忌 ：感冒发烧、脾胃虚寒、痰湿重者慎用

茶树菇干贝炖筒骨

• 材料 ：茶树菇10分钟泡发、筒骨焯水、莲子、银耳、干贝

• 功效 ：增强免疫力，汤品清香浓郁，适合全家共享

二、养肝明目类

韭菜猪肝汤

• 材料 ：猪肝切片焯水、韭菜切段、姜丝、胡椒粉、盐、醋、糖

• 功效 ：补血补肾、养肝明目，缓解血虚引起的面色苍白、眼睛干涩、腰膝酸痛

罗汉果马蹄雪梨汤

• 材料 ：罗汉果1个、马蹄200克、雪梨1个

• 功效 ：清肝火、润肺滋阴，改善干咳痰黏、咽喉不适

三、润肺清热类

苹果无花果瘦肉汤

• 材料 ：苹果1颗、雪梨1个、无花果10颗、猪瘦肉300克、姜片、盐

• 功效 ：生津止渴、润肺化痰，适合春季燥热、咽喉肿痛

海带黄豆猪骨汤

• 材料 ：黄豆80g、海带6-8节、猪骨、水800ml

• 功效 ：补钙健骨、促进新陈代谢，增强免疫力

四、补钙强骨类

花生莲藕猪骨汤

• 材料 ：莲藕、花生（红/白）、猪骨（排骨/龙骨）、姜片、葱花

• 功效 ：补钙润肺、增强抵抗力，适合儿童、青少年及孕妇

山药玉米排骨汤

• 材料 ：山药、玉米、排骨、莲子、红枣、百合

• 功效 ：补气养脾、美容养颜，适合春季多变的天气

五、清淡易做类

三鲜菌菇汤

• 材料 ：豆腐、菌菇、虾仁、香菇、鸡蛋

• 做法 ：虾仁炒香后与菌菇、豆腐同煮，鲜嫩滑口

西红柿菌菇豆腐汤

• 材料 ：西红柿、木耳、豆腐、青菜、葱姜、香醋

• 做法 ：西红柿炒出汁后与菌菇、豆腐炖煮，汤鲜味美

六、养生小贴士

1. 食材处理 ：肉类焯水去腥，菌菇提前泡发，豆腐切块后小火慢煎更入味

2. 季节适配 ：春季宜选清淡滋润的汤品，如雪梨、罗汉果；冬季可适当加入滋补食材如红枣、枸杞

3. 禁忌注意 ：脾胃虚寒者慎用寒性食材（如梨、茶），孕妇需控制汤品用量

以上汤品均结合了春季养生需求与营养搭配，可根据体质选择适合的款式。