白露是秋季的第三个节气，‌标志着暑热消退、昼夜温差增大，自然界的露水开始增多并呈现白色‌。此时气温逐渐下降，天气转凉，农作物进入成熟期，人体也需适应季节变化调整养生方式。

‌气候转凉与昼夜温差‌
白露通常在每年9月7日至9日之间到来，太阳到达黄经165°。此时冷空气活动频繁，白天虽有余热，但夜晚降温明显，形成“白露秋分夜，一夜凉一夜”的特点。这种温差促使植物加速养分积累，为果实成熟创造适宜条件。

‌露水凝结与自然变化‌
“白露”名称源于水汽遇冷凝结为露珠的现象。清晨草木上可见晶莹露珠，因光线折射呈现白色，故称“白露”。此时候鸟开始南迁，部分植物叶片变色，自然界呈现“秋收冬藏”的过渡特征。

‌农事活动与民俗传统‌
白露是秋收关键期，南方地区忙于采摘棉花、收割水稻，北方则需防范早霜对农作物的影响。民间有“收清露”的习俗，认为晨露有润肺功效；部分地区会酿造白露米酒、食用龙眼，以顺应“补秋”的养生传统。

‌健康调养与饮食建议‌
白露后燥邪渐盛，易引发口干、皮肤干裂。饮食宜选择滋阴润燥的银耳、百合、梨等，减少辛辣食物摄入。早晚需增添衣物，尤其注意腹部保暖，避免寒气入侵引发肠胃不适。

白露作为夏秋交替的节点，既承载着自然气候的转变规律，也影响着农耕节奏与人体健康。此时需关注天气变化，及时调整作息与饮食，为秋冬季节的健康打下基础。