飞行时间大约在 11 - 20 小时
从上海飞往西雅图的飞行时间会因航线、是否直飞以及航班情况而有所不同。直飞航班大约需要 11 - 12 小时，而经停或转机的航班飞行时间可能长达 20 小时左右。
（一）影响飞行时间的因素
- 航班类型：直飞航班的飞行时间相对较短，因为无需中途停留。例如海南航空的直飞航班，大约 11 - 12 小时就能从上海抵达西雅图。而经停或转机的航班，由于需要在中途机场停留、上下乘客或更换飞机，飞行总时长会明显增加，像上海 - 旧金山 - 西雅图的航线，飞行时间约为 20 小时。
- 航线选择：不同的航线所经过的距离和地理区域不同，这也会影响飞行时间。一般来说，跨越太平洋的直飞航线相对较为直接，飞行距离相对固定，但也会受到气象条件的影响。
- 气象条件：天气状况，如风向、风速等，对飞行时间有显著影响。顺风飞行时，飞机的实际飞行速度会加快，从而缩短飞行时间；逆风飞行则会减慢飞行速度，延长飞行时间。
（二）不同航班的飞行时间对比
| 航班信息 | 飞行时长 | 特点 |
|---|---|---|
| 上海直飞西雅图 | 11 - 12 小时 | 飞行时间短，无需中途停留，旅途较为便捷，但可能票价相对较高 |
| 上海 - 旧金山 - 西雅图 | 约 20 小时 | 经停或转机，飞行时间长，可能需要多次办理登机手续，但有时可以通过这种方式获得较为优惠的票价 |
（三）飞行时长对健康的影响及应对措施
长时间飞行可能会对健康产生一些影响，如久坐导致的下肢血液循环不畅、脱水、时差反应等。以下是一些应对建议：
- 下肢血液循环：在飞行过程中，每隔一段时间起身活动一下，如在过道上走动、做一些简单的伸展运动，促进下肢血液循环，预防深静脉血栓的形成。
- 补充水分：由于机舱内空气干燥，容易导致脱水，建议多喝水，避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会加速身体脱水。
- 调整作息：如果存在时差问题，在飞行前几天可以适当调整作息时间，尽量接近目的地的时间规律。飞行过程中，也可以根据目的地时间调整手表时间，帮助身体适应新的时间节奏。
在规划从上海飞往西雅图的行程时，飞行时间是一个重要的考虑因素。了解不同航班的飞行时长及其影响因素，有助于我们做出更合适的选择。采取相应的健康应对措施，能够让我们在长途飞行中保持良好的身体状态。