适量食用可能有益，但需警惕过量风险。
孕期饮食需格外谨慎，余甘子作为一种营养丰富的水果，在孕30周5天时适量摄入可能带来一定健康益处，但也存在潜在注意事项。以下是综合分析：
一、好处
营养补充
- 维生素C：每100克余甘子含200-300毫克维生素C，可增强免疫力，促进铁吸收。
- 膳食纤维：有助于缓解孕期便秘，维持肠道健康。
抗氧化作用
含多酚类物质（如没食子酸），可减少自由基损伤，支持胎盘健康。
传统药用价值
在阿育吠陀医学中用于改善消化，可能减轻妊娠期恶心。
| 关键营养素 | 每100克含量 | 孕期每日推荐量占比 |
|---|---|---|
| 维生素C | 200-300mg | 200%-300% |
| 膳食纤维 | 3-5g | 10%-15% |
二、坏处
胃肠刺激
高酸度可能引发胃灼热或反酸，尤其妊娠晚期胃部受压时更敏感。
血糖波动风险
虽含果糖较低，但过量可能影响妊娠糖尿病患者的血糖控制。
过敏或药物相互作用
少数人可能出现口腔过敏综合征，与抗凝血药物同服可能增加出血风险。
| 潜在风险 | 高发人群 | 建议摄入量 |
|---|---|---|
| 胃肠不适 | 胃酸过多孕妇 | ≤5颗/天 |
| 血糖影响 | 妊娠糖尿病患者 | 需监测后食用 |
余甘子对孕30周5天的孕妇而言，合理食用可补充维生素C和抗氧化剂**，但需注意酸度和个体耐受性。建议咨询医生后控制摄入量，避免空腹食用，优先选择成熟果实以减少刺激。孕期饮食的核心仍是多样化和适度平衡。