好处是能补充营养、增进食欲、促进排便、提高免疫力等，坏处是过量食用可能加重胃肠道负担，过敏者食用会引发过敏反应

怀孕30周5天的孕妇适量吃草菇对自身和胎儿有益，但也存在一些潜在风险。草菇营养丰富，适量食用可带来诸多好处，但如果食用不当，比如过量食用或本身对草菇过敏，就可能产生不良影响。以下将详细介绍其好处和坏处。

一、好处

1. 补充营养 草菇含有蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、铁、粗纤维、烟酸、钾、磷等多种营养成分，而孕晚期孕妇身体对营养的需求量较高，适量吃草菇能为孕妇和胎儿提供必要的营养物质，有益于孕妇自身的身体健康，也有利于胎儿的健康发育。例如，其中的钙元素有助于胎儿骨骼发育。
2. 增进食欲 草菇味道鲜美，能够刺激孕妇的味觉，从而增进孕妇的食欲，让孕妇在孕期能摄入更多食物，保证营养的全面供应。
3. 促进排便 草菇中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘情况，帮助孕妇保持肠道通畅，减少身体不适。
4. 提高免疫力 草菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，促进人体新陈代谢，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。孕妇食用能提高自身机体免疫力，增强抗病能力，减少孕期患病的几率。
5. 其他功效 草菇还具有止咳化痰、清肝解毒、降火祛热、预防妊高症等作用。当孕妇出现咳嗽有痰的症状时，草菇提取液有明显的镇咳、稀化痰液的作用；孕妇容易上火，食用草菇能清肝解毒，降火祛热；草菇含有的酪氨酸酶，对降低血压有明显效果，可有效预防妊高症。

二、坏处

1. 胃肠道负担加重 如果孕妇过量食用草菇，可能会增加胃肠道的负担，导致腹胀、消化不良等身体不适症状。因为孕期孕妇的肠胃功能相对较弱，过量的草菇不易消化。
2. 过敏反应 如果孕妇对草菇过敏，食用后会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等不适症状，这不仅会影响孕妇自身健康，还可能对胎儿的生长发育产生不利影响。

为了更清晰地对比，以下是好处和坏处的对比表格：

总体而言，怀孕30周5天的孕妇可以适量吃草菇，以获取草菇带来的各种益处，促进自身和胎儿的健康。但在食用时要注意控制量，避免过量食用增加肠胃负担。孕妇若有草菇过敏史，应严格避免食用。在孕期，孕妇还需保证营养均衡，避免偏食挑食，饮食尽量以清淡易消化为主，并定期产检，密切关注自身和胎儿的健康状况。