10克
茯苓是一种传统中药材，具有健脾利湿、安神助眠的功效，适量食用可缓解孕晚期水肿、失眠等问题，但需谨慎控制用量，避免对胎儿或母体造成不良影响。
一、茯苓对孕30周孕妇的好处
改善水肿
孕晚期常见水肿问题，茯苓的利尿作用有助于促进体内多余水分排出，缓解水肿症状。缓解失眠与焦虑
茯苓中的宁心成分可帮助孕妇缓解焦虑情绪，改善睡眠质量，使身心得到放松。增强免疫力
茯苓富含多糖和氨基酸，可激活免疫细胞功能，增强孕妇免疫力，为胎儿发育提供支持。
二、茯苓对孕30周孕妇的潜在风险
子宫收缩风险
过量食用茯苓可能引发子宫收缩，增加早产风险。电解质失衡
茯苓的利尿作用可能导致体内电解质（如钾、钠）流失，影响母体健康。过敏反应
对真菌类食材过敏的孕妇食用茯苓可能引发皮肤瘙痒、红肿等过敏症状。胃肠道不适
茯苓可能刺激胃肠道，导致胃酸过多、腹痛、腹泻等不适。
三、茯苓与其他食材的搭配
| 食材 | 搭配效果 | 适用人群 |
|---|---|---|
| 黄芪 | 增强健脾益气效果 | 体质虚弱者 |
| 酸枣仁 | 改善睡眠质量 | 失眠焦虑者 |
| 陈皮 | 健脾祛湿，缓解食欲不振 | 脾胃虚弱者 |
四、食用茯苓的注意事项
控制用量
每次食用茯苓量不超过10克，避免过量引发副作用。避免与米醋同服
米醋可能降低茯苓功效，应避免同时食用。特殊人群禁用
对真菌类食材过敏、体质虚寒易腹泻的孕妇应避免食用茯苓。
茯苓对孕30周孕妇具有改善水肿、缓解失眠、增强免疫力等益处，但需谨慎控制用量，避免潜在风险。建议在医生指导下选择食用方式，确保安全。