每日5-10粒/需彻底煮熟/过敏者禁用
桃仁对孕30周4天的孕妇具有营养补充作用,但需警惕潜在风险。其含有的不饱和脂肪酸和维生素E可促进胎儿发育,但苦杏仁苷等成分可能引发不良反应。合理控制摄入量并充分加热是关键。
一、好处
- 营养供给
- α-亚麻酸有助于胎儿大脑及视网膜发育。
- 铁和锌可预防孕妇贫血,增强免疫力。
- 健康调节
- 膳食纤维缓解孕期便秘问题。
- 抗氧化物质减少自由基对母体的损伤。
二、坏处
- 毒性风险
- 生桃仁含氰苷,过量可能导致头晕或呕吐。
- 长期大量食用可能影响甲状腺功能。
- 过敏与不适
- 部分孕妇对坚果类过敏,易引发皮疹或呼吸困难。
- 高油脂含量可能加重消化负担。
孕期饮食需以安全为先,桃仁可作为偶尔的补充,但必须遵循熟制、适量原则。如有妊娠糖尿病或代谢异常,应咨询医生后食用。