好处有促进胎儿神经发育、增强孕妇抵抗力、补钙、缓解便秘等；坏处有导致孕妇体重过度增长、使胎儿成为巨大儿、引发上火
孕30周4天适量吃黑芝麻对孕妇和胎儿有诸多益处，但过量食用也存在一定风险。下面将详细介绍吃黑芝麻的好处和坏处。
好处
- 促进胎儿神经发育：黑芝麻中含有叶酸，叶酸是胎儿神经管发育不可缺少的营养素，在孕30周4天食用，能为胎儿神经系统的健康成长奠定基础，有助于胎儿神经的正常发育。
- 增强孕妇抵抗力：黑芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等多种营养物质，这些营养成分可以增强孕妇的抵抗力，帮助孕妇预防感冒等疾病，让孕妇在孕期能更好地保持健康状态。
- 补钙：每100g芝麻中约含有800mg的钙质，钙质含量丰富。在孕晚期，胎儿的骨骼发育需要大量的钙，孕妇适量食用黑芝麻能够有效补充钙质，满足胎儿骨骼发育的需求。
- 缓解便秘：黑芝麻含有大量的油脂，对于孕期容易出现便秘的孕妇来说，有很好的缓解作用，能促进肠道蠕动，改善便秘状况。
- 美容养颜：芝麻中的维生素E可以促进细胞分裂，延缓细胞衰老，起到美容养颜的功效，有助于孕妇在孕期保持较好的皮肤状态。
坏处
- 孕妇体重过度增长：黑芝麻能量含量较高，如果孕妇不加节制地大量食用，可能会导致体重增长过度，增加孕妇身体负担，也可能引发一些孕期并发症，如妊娠期糖尿病、高血压等。
- 胎儿成为巨大儿：孕妇过多摄入黑芝麻，可能会使胎儿吸收过多营养，从而成为巨大儿，这会为生产带来一定的难度，增加顺产的风险，甚至可能需要剖宫产。
- 上火：黑芝麻吃多了还有可能会出现上火的症状，导致孕妇身体不适，如口干舌燥、咽喉疼痛等。
| 对比项 | 好处 | 坏处 |
|---|---|---|
| 对胎儿影响 | 促进神经发育 | 可能成为巨大儿 |
| 对孕妇影响 | 增强抵抗力、补钙、缓解便秘、美容养颜 | 体重过度增长、上火 |
在孕30周4天，孕妇可以适量食用黑芝麻来获取其丰富的营养，但一定要注意控制食用量，避免因过量食用带来不良影响。孕妇应保持均衡的饮食，以确保自身和胎儿的健康。