可以吃，但需适量

孕30周4天的孕妇可以适量食用蛤蜊，因为蛤蜊富含高蛋白、矿物质和微量元素，对孕妇和胎儿都有诸多好处。由于蛤蜊性寒，孕妇不宜过量食用，每天5个左右即可。

一、孕妇吃蛤蜊的好处

1. 强健骨骼

蛤蜊中富含钙、磷，可以强健孕妈妈的骨骼，也有利于胎宝宝骨骼的生长。

2. 预防贫血

蛤蜊中铁元素也比较丰富，孕妈妈吃，可以补铁，预防妊娠期缺铁性贫血，使脸色红润，有光泽。充足的铁质供给，也有利于胎宝宝身体的生长，并且会出生储备铁质。

3. 稳定情绪，保护肝脏

蛤蜊中含有牛磺酸，可以帮助胆汁合成，有助于胆固醇代谢，还能维持神经细胞膜的电位平衡，能抗痉挛、抑制焦虑。充足的牛磺酸供给，还可以强化孕妈妈的肝功能，有利于身体健康。

4. 利水消肿

蛤蜊具有滋阴、利水、化痰的功效，可以帮助孕妇消除水肿和口渴。

5. 防治孕妇痔疮

蛤蜊对治疗孕妇痔疮也有一定的效果，对于患有糖尿病的孕妇来说，蛤蜊还可以作为辅助治疗食物。

6. 降低血糖

蛤蜊中的牛磺酸、代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇可以促进体内胆固醇的代谢，降低胆固醇水平，维持血糖正常浓度。

7. 舒缓情绪

蛤蜊肉质肥厚、甘甜清爽，可以增进孕妇食欲，平衡饮食，还能舒缓孕期烦躁情绪。

8. 提高免疫力

蛤蜊中的优质蛋白、矿物质和维生素可以促进孕妇机体代谢，提高免疫力，预防孕期感冒。

9. 促进胎儿发育

蛤蜊富含钙、锌和铁等元素，可以补充孕妇所需的营养，促进胎儿骨骼、牙齿等发育。

10. 美容护肤

蛤蜊中的蛋白质和硒元素具有抗氧化、清除自由基的作用，可以改善孕妇肤质，提亮肤色。

二、孕妇吃蛤蜊的注意事项

1. 不要与寒凉食物同食

蛤蜊性寒，最好避免与西瓜、梨、田螺等寒凉食物一起食用。

2. 脾胃虚寒的孕妈妈不宜多吃

对于脾胃虚寒，肠胃功能不好的孕妇，应少吃蛤蜊，以免引起不必要的胃肠道反应，导致腹泻腹痛等。

3. 确保蛤蜊新鲜并煮熟

蛤蜊烹煮前，应在淡盐水中浸泡约1小时，让其自动吐出泥沙。浸泡时间不宜过长，否则新鲜的蛤蜊可能会被腐坏的所污染。食用时一定要确保蛤蜊新鲜并煮熟，以免引起肠道细菌感染，出现腹痛、拉肚子的情况。

4. 过敏体质者慎食

对海鲜过敏的孕妇不宜食用蛤蜊，以免引起过敏症状。

5. 适量食用

孕妇不宜过多食用蛤蜊，每次3-5颗即可。

通过以上分析，我们可以看到，孕30周4天的孕妇适量食用蛤蜊对健康有益，但需注意食用方法和食用量。希望这篇文章能对您有所帮助！