适量食用有益，过量可能引发过敏或血糖波动
芒果作为营养丰富的热带水果，对孕30周3天的孕妇而言，合理摄入可补充多种维生素和矿物质，但需注意潜在风险。
一、孕期食用芒果的好处
营养补充
- 维生素C：每100克芒果含约36毫克，有助于增强免疫力并促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 膳食纤维：含量达1.6克/100克，可缓解便秘，改善肠道健康。
- 叶酸与维生素A：支持胎儿神经系统发育和视力形成。
抗氧化作用
芒果苷等成分具有抗炎特性，可减少孕期氧化应激反应。
调节情绪
天然果糖和芳香物质能缓解孕晚期焦虑，提升愉悦感。
二、孕期食用芒果的潜在风险
过敏风险
漆酚成分可能引发口腔过敏综合征（如嘴唇肿胀），过敏体质孕妇需谨慎。
血糖影响
升糖指数（GI）为51-56，过量食用可能增加妊娠糖尿病风险，建议单次摄入不超过200克。
消化负担
未完全成熟的芒果含较多鞣酸，可能加重胃酸反流或腹胀。
孕期饮食需注重多样性，芒果可作为健康零食的选项之一，但需结合个体体质控制摄入量。若出现皮肤瘙痒或胃肠不适，应立即停用并咨询医生。