疏肝健脾，祛湿防病
清明节作为中国传统节日，与中医养生理念紧密相关。以下从中医角度综合整理清明节的养生要点：
一、清明时节的气候特点与养生原则
-
气候特征
清明节处于仲春与暮春之交，气温逐渐升高，雨水增多，空气湿度加大，气候多变，易受“风、湿、热”三邪侵扰。
-
养生原则
顺应阳气升发，调养肝肺之气，同时注意防风祛湿、疏肝健脾，保持情志舒畅。
二、中医养生具体方法
-
起居调养
-
早睡早起 ：遵循“日出而作，日落而息”原则，辰时（7-9点）适合进行户外活动。
-
防寒湿 ：清明前后气温波动较大，需注意颈部、腰腹部、小腿保暖，避免过早穿薄衣。
-
适度运动 ：推荐太极拳、八段锦、踏青等，促进气血流通，增强阳气。
-
-
情志调节
春季与肝脏相应，肝主疏泄。需保持心情开朗，避免过度忧思恼怒，可通过听音乐、赏花等方式舒缓情绪。
-
饮食调理
-
健脾祛湿 ：食用陈皮、白术煎水代茶饮，或食用荠菜豆腐羹、山药薏米粥。
-
滋阴润肺 ：适合阴虚体质者食用枸杞猪肝汤，滋补肝肾、明目润肺。
-
避免发物 ：减少竹笋、海鲜等发物摄入，易过敏者晨起盐水洗鼻。
-
-
中药与保健
-
香囊佩戴 ：艾叶、苍术、薄荷各5g制成香囊，悬挂于衣襟或枕边驱虫避秽。
-
穴位保健 ：轻叩膻中穴50次可疏解郁气，或配合茉莉玫瑰茶饮用。
-
三、中医养生误区
-
避免过度悲恸 ：扫墓时不宜长时间沉溺哀思，以免肝气郁结。
-
慎用寒凉 ：体质虚弱者慎用冷饮，春捂需根据温差调整。
通过以上方法，可有效顺应节气变化，达到养生保健目的。若需进一步个性化调理，建议咨询中医师。