以下是每月最佳应季水果的推荐，综合了营养价值、时令特点及食用建议：
一、一月（冬季）
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柿子
- 含糖量高达15%，富含粗纤维、胡萝卜素、钙、磷等矿物质，维生素C是普通水果的1-2倍。可生食、制柿饼或酿酒，具有清热解毒、降压止血的功效。
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猕猴桃
- 被称为“果中之王”，含亮氨酸、苯丙氨酸等10余种氨基酸，以及钙、磷、维生素C等。耐贮藏，常温可保存1个月以上。
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甘蔗
- 含糖量84%，是补血佳品，但需避免食用瓤红色甘蔗以防中毒。脾胃虚寒者慎用。
二、二月（冬季末春）
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番石榴
- 富含维生素C和膳食纤维，有助于消化和增强免疫力。
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圣女果
- 含番茄红素和多种维生素，可生食或加工成果酱。
三、三月（春季）
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草莓
- 胡萝卜素含量高，可促进视力健康，含抗氧化物质防癌。
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樱桃
- 铁含量居水果首位（59mg/100g），维生素A是柑橘类的4-5倍，有助于补血和增强免疫力。
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菠萝
- 含菠萝朊酶分解蛋白质，改善消化，具有清胃解渴的作用。
四、四月（春季末夏）
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山竹
- 降燥清凉，可缓解燥热，含膳食纤维和矿物质。
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桃子
- 补益气血，含铁量较高，对慢性支气管炎有辅助作用。
五、五月（春末夏初）
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荔枝
- 含类黄酮抗氧化，可缓解疲劳，但需控制摄入量以防上火。
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火龙果
- 富含膳食纤维和维生素C，有助消化和清热解毒。
六、六月（夏季）
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西瓜
- 清热解暑，含水分和电解质，可缓解夏季疲劳。
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葡萄
- 葡萄糖易吸收，类黄酮抗氧化，可抗衰老。
七、七月（夏季）
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李子
- 含果酸和维生素C，有助消化和增强免疫力。
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榴莲
- 含维生素B族和矿物质，可补虚强身，但需适量食用。
八、八月（夏季）
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哈密瓜
- 含钾元素，可调节电解质，具有清热作用。
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龙眼
- 补益心脾，含铁和维生素B族，但需避免过量导致上火。
九、九月（秋季）
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苹果
- 含果胶和维生素C，有助消化和增强免疫力。
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柚子
- 含类黄酮和膳食纤维，可促进消化和降低胆固醇。
十、十月（秋季）
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柿子
- 与一月重复，继续推荐其营养价值和药用价值。
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葡萄柚
- 含维生素C和类黄酮，可增强免疫力。
十一、十一月（秋季）
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梨
- 清润生津，含膳食纤维和矿物质，对咽喉有舒缓作用。
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柑橘
- 含维生素C和类