以下是12个月应季水果的整理表，综合多个权威来源的信息：
一、1月应季水果
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芦柑 ：味甘酸，含维生素C、柠檬酸，有美容、生津功效
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草莓 ：富含维生素A、C及膳食纤维，被称为“水果皇后”
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猕猴桃 ：含多种氨基酸，营养价值高
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柿子 ：含鞣酸和维生素C，有润肺生津作用
二、2月应季水果
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甘蔗 ：含糖分、膳食纤维，可润肠通便
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圣女果 ：番茄红素含量高，有补血养血功效
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荸荠 ：清热生津，中医认为可舒肝明目
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柑橘类 （如橘子、柚子）：维生素C丰富，增强免疫力
三、3月应季水果
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菠萝 ：含蛋白质、维生素B族，助消化、增强免疫力
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樱桃 ：富含铁、维生素C，缓解贫血
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枇杷 ：润肺止咳，含有机酸
四、4月应季水果
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山竹 ：清热解毒，含多种维生素
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桑葚 ：抗氧化强，有助美容
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杨梅 ：生津理气，促进新陈代谢
五、5月应季水果
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芒果 ：热带水果之王，含硒、钾等微量元素
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荔枝 ：补气血，缓解疲劳
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火龙果 ：维生素C和膳食纤维丰富
六、6月应季水果
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西瓜 ：水分充足，清热解暑
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桃子 ：含果酸、维生素A，促进消化
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葡萄 ：抗氧化，助消化
七、7月应季水果
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榴莲 ：活血散瘀，缓解经痛
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柠檬 ：提神醒脑，增强免疫力
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龙眼 ：补血安神，含铁元素
八、8月应季水果
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哈密瓜 ：含钾元素，助消化
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椰子 ：清补肠胃，含维生素C
九、9月应季水果
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苹果 ：富含纤维、维生素，增强饱腹感
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梨子 ：润肺生津，含果酸
十、10月应季水果
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葡萄 ：抗氧化，助睡眠
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柚子 ：维生素C与柠檬酸，促进消化
十一、11月应季水果
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火龙果 ：含水溶性纤维，助减肥
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橘子 ：维生素C丰富，增强免疫力
十二、12月应季水果
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甘蔗 ：清热生津，润肠通便
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车厘子 ：含铁、维生素C，补血效果好
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砂糖橘 ：甜度高，富含维生素C
注意事项：
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时令与品种 ：同一水果在不同地区成熟时间可能略有差异，建议结合当地气候判断。
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营养互补 ：不同季节水果营养成分互补，建议多样化食用以获取全面营养。
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食用建议 ：每日摄入量建议200-350g，过量可能引起肠胃不适。