根据2025年青海黄南州官方发布的活动安排，结合当地文化特色和体育资源，以下为特色养生运动及相关活动推荐：

一、高原特色马拉松与篮球赛事

1. 冬季马拉松比赛

   泽库县主城区将于2025年1月举办冬季马拉松赛事，吸引长跑爱好者在高原冬日挑战自我，体验高原风光与跑步的结合。

2. 篮球邀请赛

   同一时段，泽库县将举办篮球邀请赛，汇聚篮球精英，促进体育交流与全民健身热情。

二、民族传统体育项目

1. 射箭活动

   黄南是“中国民族射箭运动之乡”，每年举办五彩神箭国际民族传统射箭邀请赛（9月7-10日），包含民族竞技和群众性比赛，兼具竞技性与文化体验。

2. 民族传统赛事

   • 牦牛赛 ：河南蒙古族自治县将举办牦牛赛，展现高原特色养殖文化。

   • 蒙古族传统项目 ：包括摔跤、赛马、射箭等经典项目，体现蒙古族“草原文化”。

三、民俗文化体验活动

1. 祈愿大法会与土族“於菟”表演

   结合宗教信仰与民族特色，黄南州将举办祈愿大法会和土族“於菟”表演，感受藏传佛教文化与本土民族的交融。

2. 民俗风情歌舞剧

   通过歌舞剧形式展现黄南历史与文化，增强游客对当地民俗的认知与兴趣。

四、全民健身与健康促进活动

1. 接力体育狂欢

   同仁市将举办三人篮球赛、青少年五人制足球赛等，覆盖不同年龄段，推动全民健身。

2. 高原徒步与户外探险

   3月6日等时段，组织高海拔徒步活动（如双朋西乡徒步），结合自然体验与健康挑战。

总结

2025年黄南州通过马拉松、射箭、民族传统赛事及民俗体验活动，将高原特色与全民健身有机结合，既弘扬了地方文化，又推动了健康生活方式的普及。建议游客根据季节选择项目，注意高原反应，充分体验多彩的文化旅游节。