2025年甘肃白银市有以下适合中老年人的免费或低费健身场所可供选择：
市区全民健身活动中心
位于全民健身广场东侧，提供篮球、乒乓球、足球、羽毛球等10余个体育项目，实行分时段免费开放，每日可满足近千人锻炼需求。
该中心为多功能、公益性综合性公共体育设施，未来还将增加社区健身中心以实现10分钟健身圈目标。
体育场类
免费开放时间 ：部分场馆需提前确认具体开放时段，建议通过官方渠道查询最新安排。
设施适配性 ：中老年人可选择太极拳、健身操等低强度项目，部分场馆可能需提前预约或咨询设施使用规则。
建议优先利用市区全民健身活动中心，其覆盖的项目和开放时间更贴合日常需求。如需专业指导，可联系中心工作人员咨询。
根据2025年最新信息，甘肃金昌适合养生的地方主要包括以下推荐景点及活动，结合自然景观、健康养生和休闲体验综合整理： 一、温泉养生类 金昌温泉度假村 被誉为“天然大海浴场”，富含矿物质，可缓解疲劳、放松身心，配备专业按摩师服务。 其他推荐：宝积温泉（含矿物质治疗皮肤疾病）、朝阳温泉（集温泉与水上娱乐于一体）。 永北海子公园 包含马踏泉等历史悠久的泉水，构成“柳池映月”“金水潺声”等景观
根据2025年甘肃特产及养生茶饮的流行趋势，结合中医养生理念，推荐以下适合养生的茶饮： 一、经典养生茶饮推荐 枸杞菊花茶 清肝明目，缓解眼疲劳，适合长期用眼人群。可单独饮用或搭配红枣、枸杞增强功效。 玫瑰茉莉八宝茶 甘肃特色茶饮，融合玫瑰花、茉莉花与桂圆、红枣等，茶香与花香交织，口感层次丰富，兼具滋补与安神作用。 黄芪养生茶 陇萃堂玫瑰茉莉八宝茶 ：含黄芪、玫瑰、茉莉等成分，补气养血
甘肃嘉峪关地区以其得天独厚的自然条件和丰富的中药材资源而闻名，以下是一些在2025年仍然被广泛认可的养生食材： 甘肃道地黄芪 特点 ：甘肃黄芪，扎根北纬黄金产区，汲取黄土高原纯净水土，每一株都凝聚阳光与雨露的精华。优质根茎，手工采挖、古法晾晒，锁住天然活性成分。 形态 ： 黄芪原切饮片：完整保留纤维脉络，煮水炖汤，释放本真药香。 超细黄芪粉：低温破壁技术，更易吸收，搭配蜂蜜/牛奶，开启元气早餐。
根据2025年甘肃省全民健身相关规划及各地开放政策，结合中老年人的健身需求，以下为适合中老年人的免费或低收费健身场所推荐： 一、张掖市全民健身中心 开放时间 ： 周一至周五8:00-12:00（65-70岁老年人及中小学生优惠时段） 双休日、节假日及全民健身周（8月4日-10日）免费开放 设施内容 ： 室内篮球馆、乒乓球馆、羽毛球馆、综合器械馆、有氧操馆、舞蹈馆、武术跆拳道场地低收费开放
2025年甘肃嘉峪关结合自然与文化资源，推出了多款特色养生运动项目，涵盖户外挑战、文化体验和休闲健身等多个维度，适合不同需求的群体参与： 一、户外自然类养生运动 长城徒步与登山 路线设计 ：途经嘉峪关关城、悬壁长城、小山沟等历史与自然景观区，提供越野登山挑战组（收费100元）和全民健身登高组（免费）。 特色 ：结合历史文化的沉浸式体验与高原风光的呼吸训练，关门时间分别为4小时和2小时
养生旅游、国潮活动、健康体验 根据2025年甘肃地区的养生资源与活动趋势，结合年轻人的兴趣偏好，整理出以下适合的养生选择： 一、养生旅游推荐 崆峒山道教养生之旅 作为国家5A级景区，崆峒山以道教文化为核心，提供登山健身、吸氧疗养、道家养生课程（如拳法、针灸）及特色养生宴。主峰海拔2123米，森林覆盖率达95%，负氧离子含量高达10万个/cm³，是天然氧吧。 麦积国家森林公园温泉养生
运动后立刻大量饮水容易引发腹胀、腹痛、头晕、恶心等不适。 这就好比一辆高速行驶的汽车，突然猛踩刹车并加满油，车子的部件会承受巨大的冲击和压力。运动时，身体的各个器官都在高速运转，心跳加快、血液循环加速、呼吸急促。此时大量饮水，肠胃一下子接收过多的水分，无法及时处理和吸收，就会导致腹胀、腹痛。而且大量的水进入血液，会迅速稀释血液中的电解质，如钠、钾等，使得身体的平衡被打破，就可能引起头晕
根据2025年嘉峪关的养生资源与旅游景点，以下是适合休闲养生的推荐地及特色服务： 一、高端养生度假酒店 嘉峪关水立方温泉度假酒店 特色 ：甘肃最大的一站式休闲养生场所，含15种功能温泉泡池、戏水乐园、泳池、自助餐及客房，提供24小时开放服务。 套餐 ：成人票109元起，20小时套餐139元，含汗蒸室、休息区等设施。 二、自然与生态养生地 悬壁长城与长城第一墩 特色
根据2025年嘉峪关的养生资源与旅游景点，以下是适合休闲养生的推荐地及特色服务： 一、高端养生度假酒店 嘉峪关水立方温泉度假酒店 特色 ：甘肃最大的一站式休闲养生场所，含15种功能温泉泡池、戏水乐园、泳池、自助餐及客房，提供24小时开放服务。 套餐 ：成人票109元起，20小时套餐139元，含汗蒸室、休息区等设施。 二、自然与生态养生地 悬壁长城与长城第一墩 特色
根据2025年嘉峪关的养生资源与旅游景点，以下是适合休闲养生的推荐地及特色服务： 一、高端养生度假酒店 嘉峪关水立方温泉度假酒店 特色 ：甘肃最大的一站式休闲养生场所，含15种功能温泉泡池、戏水乐园、泳池、自助餐及客房，提供24小时开放服务。 套餐 ：成人票109元起，20小时套餐139元，含汗蒸室、休息区等设施。 二、自然与生态养生地 悬壁长城与长城第一墩 特色
以下几种伸展运动有助于减轻肩颈疼痛：比如颈部伸展、肩部环绕、猫牛式伸展等。 颈部伸展就像我们抬头看天空的小鸟，缓慢地将头向后仰，拉伸颈部前侧肌肉，能让紧张的肌肉得到放松。肩部环绕如同转动车轮，缓慢地从前向后、再从后向前转动肩膀，让肩部的关节和肌肉都活动起来，增加血液循环，减轻疼痛。猫牛式伸展则像是模仿猫咪和牛的动作，先拱起背部低头，再抬头塌腰，这样可以充分伸展肩颈部位的肌肉和韧带，缓解僵硬和疼痛
根据2025年甘肃省全民健身相关规划及各地开放政策，结合中老年人的健身需求，以下为适合中老年人的免费或低收费健身场所推荐： 一、张掖市全民健身中心 开放时间 ： 周一至周五8:00-12:00（65-70岁老年人及中小学生优惠时段） 双休日、节假日及全民健身周（8月4日-10日）免费开放 设施内容 ： 室内篮球馆、乒乓球馆、羽毛球馆、综合器械馆、有氧操馆、舞蹈馆、武术跆拳道场地低收费开放
甘肃武威以其丰富的中药材资源和独特的饮食文化而闻名，以下是一些在2025年仍然受欢迎的武威养生食材和饮品： 养生食材 肉苁蓉 ：被誉为“沙漠人参”，具有补肾阳、益精血、润肠通便等功效，被广泛用于制作养生茶。 枸杞 ：武威盛产枸杞，具有色泽红润、颗粒饱满、甘甜味美的特点，富含多种营养成分，具有养生保健的功效。 羊肉 ：武威的羊肉质地细嫩，味道香醇，具有温中补虚、补肾助阳的功效。 红枣
根据2025年甘肃武威的气候特点和养生需求，以下是适合当地养生的茶饮推荐及制作方法： 一、特色养生茶饮推荐 枸杞菊花茶 功效 ：清肝明目，缓解眼疲劳、干涩，适合长期用眼人群。 材料 ：枸杞10粒、菊花3朵，沸水冲泡5分钟，可加蜂蜜调味。 玫瑰花茶 功效 ：行气解郁，调节情绪，改善肝郁气滞引起的焦虑、月经不调，同时具有美容养颜作用。 推荐配方 ：红枣玫瑰茶（红枣3颗去核切片 +
根据2025年最新信息，甘肃张掖适合养生的地方可分为以下几类，结合自然环境、康养服务及旅游资源综合推荐： 一、综合养老与康养基地 甘州区全国综合养老示范基地 提供医养结合服务，涵盖医疗康复、文化学习、休闲娱乐等，设有社会养老区、陪助敬老区等四个功能分区，可满足1000多位长者的多元化需求。 二、自然与生态养生区 张掖国家湿地公园 作为“塞上江南”，拥有丰富的水系和植被，四季可观赏不同花卉
2025年甘肃张掖地区在中医养生领域表现突出的机构主要有以下两家，供参考： 一、张掖市中医医院 医院综合实力 作为集医疗、教学、科研于一体的二级甲等中医医院，张掖市中医医院是当地中医领域权威机构，设有男科、风湿骨病科等特色科室。 中医特色疗法 肺阴虚治疗 ：采用中药内服（如鲜竹沥口服液）与外敷结合的方法，结合现代医学设备进行精准诊疗。 原发性早泄 ：运用中医药疗法，如针灸、方剂调整
根据2025年最新信息，甘肃张掖适合养生的地方可分为以下几类，结合自然环境、康养服务及旅游资源综合推荐： 一、综合养老与康养基地 甘州区全国综合养老示范基地 提供医养结合服务，涵盖医疗康复、文化学习、休闲娱乐等，设有社会养老区、陪助敬老区等四个功能分区，可满足1000多位长者的多元化需求。 二、自然与生态养生区 张掖国家湿地公园 作为“塞上江南”，拥有丰富的水系和植被，四季可观赏不同花卉
养生旅游、国潮活动、健康体验 根据2025年甘肃地区的养生资源与活动趋势，结合年轻人的兴趣偏好，整理出以下适合的养生选择： 一、养生旅游推荐 崆峒山道教养生之旅 作为国家5A级景区，崆峒山以道教文化为核心，提供登山健身、吸氧疗养、道家养生课程（如拳法、针灸）及特色养生宴。主峰海拔2123米，森林覆盖率达95%，负氧离子含量高达10万个/cm³，是天然氧吧。 麦积国家森林公园温泉养生
2025年甘肃张掖结合地域特色与季节特点，举办了多场全民健身活动，涵盖传统养生运动与现代健身方式，具体如下： 一、特色养生运动活动 “新年登高”全民健身主题活动 时间 ：2025年1月1日 地点 ：张掖国家沙漠体育公园 内容 ：以“登高迎新展未来 健身逐梦向未来”为主题，近千名户外运动爱好者参与登高、徒步等运动，结合冰雪季特色，成为张掖市迎新标志性活动。 “彩虹张掖·诗意甘州”冰雪节
根据2025年甘肃省全民健身相关规划及各地开放政策，结合中老年人的健身需求，以下为适合中老年人的免费或低收费健身场所推荐： 一、张掖市全民健身中心 开放时间 ： 周一至周五8:00-12:00（65-70岁老年人及中小学生优惠时段） 双休日、节假日及全民健身周（8月4日-10日）免费开放 设施内容 ： 室内篮球馆、乒乓球馆、羽毛球馆、综合器械馆、有氧操馆、舞蹈馆、武术跆拳道场地低收费开放
