四物汤、当归枸杞茶、百合银耳汤
根据2025年四川遂宁地区的养生食疗信息，结合传统食疗方法和地方特色，整理出以下推荐方案：
一、经典药膳推荐
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四物汤
- 组成 ：当归15克、芍药15克、熟地黄15克、川芎15克，加水3碗煎煮1次。 - 功效 ：补血调经、美容养颜，适用于血虚型面色苍白、月经不调者。
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当归枸杞茶
- 组成 ：当归5克、枸杞子15克、红枣15克，煮10分钟加冰糖。 - 功效 ：补血调经、增强免疫力，适合女性日常饮用。
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百合银耳汤
- 组成 ：鲜百合100克（或干品30克）、干银耳20克，冰糖适量。 - 功效 ：滋阴润肺、清肺燥，适合秋季缓解肺热咳嗽。
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归参鳝鱼羹
- 组成 ：当归10克、党参20克、鳝鱼500克，文火煎熬1小时。 - 功效 ：大补气血，适用于气血两虚、身体虚弱者。
二、特色养生菜推荐
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清炖干豇豆萝卜卷
- 特点 ：遂宁特色菜，清炖干豇豆与萝卜搭配，口感清爽，营养丰富。 - 适用场景 ：日常养生餐或宴席菜品。
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镇店菜甲鱼汤
- 特点 ：选用甲鱼与药材炖煮，滋补强身，适合体质虚弱者。 - 地位 ：聚龙砂锅居等养生餐厅的招牌菜。
三、日常食疗建议
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五谷杂粮 ：小米、高粱、玉米等富含膳食纤维，可煮粥食用，促进消化。2. 蔬菜养生 ：
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西兰花抗氧化、胡萝卜助排毒；
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苦瓜、冬瓜清热降暑，建议搭配食用。3. 药膳茶饮 ：
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三红茶 ：山楂片+枸杞+红枣，活血祛瘀、补益气血；
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菊花玫瑰茶 ：疏肝解郁，适合情绪波动者。
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四、注意事项
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药膳需遵医嘱 ：如四物汤、六味地黄丸等需长期服用需专业指导；
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食材选择 ：建议选择天然无添加的食材，如枸杞、红枣等。
以上推荐结合了传统食疗与地方特色，可根据个人体质调整搭配。
