根据2025年最新信息，河北沧州适合中老年人的免费健身场所主要包括以下两类：

一、免费开放的公共体育场馆

1. 沧州市健身俱乐部

   由沧州体育管理中心建设，作为公益性全民健身基地，自2025年4月20日起向市民免费开放，免费期暂定一年。该场馆提供低收费托管式服务，确保国有资产保值增值。

2. 入选中央资金补助的8家场馆

   根据2024年国家体育总局通知，沧州8家公共体育场馆入选2025年中央资金补助名单，实行免费或低收费开放，包括东光县体育场、献县体育馆、泊头市体育馆等。

二、其他适合中老年人的运动场所

1. 吴桥杂技大世界

   提供传统杂技表演和互动体验，适合喜欢文化娱乐活动的老年人，票价低廉且氛围轻松。

2. 运河风光带

   可进行散步、太极等低强度运动，沿大运河亲水步道前行，欣赏自然风光，适合喜欢户外活动的老年人。

三、注意事项

• 公共体育场馆通常需提前预约，建议通过沧州市体育管理中心官网或电话咨询；

• 健身俱乐部免费开放期间可能需现场登记，建议提前确认开放时间；

• 部分场馆可能仅限特定区域或时段开放，需提前了解具体规则。

以上信息综合了政府公共服务与市民休闲场所，可根据个人需求选择合适地点。