根据甘肃平凉秋季气候特点及补血需求，以下推荐几款食疗方，结合时令食材与补血养颜功效整理：
一、经典补血汤品
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银耳红枣汤
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材料 ：银耳、桂圆干、枸杞、红枣、冰糖。
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功效 ：润燥养颜，改善皮肤干燥，长期饮用可使皮肤白皙细腻。
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做法 ：银耳泡发后与红枣、枸杞、桂圆干炖煮至软烂，加冰糖调味。
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当归红枣排骨汤
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材料 ：排骨、枸杞、红枣、当归、葱姜盐。
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功效 ：滋阴润燥，养颜护肤，适合秋冬皮肤瘙痒或干燥者。
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做法 ：排骨焯水后与红枣、当归、葱姜炖煮至酥烂，调味后食用。
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双红补血汤
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材料 ：红薯、红枣、红糖。
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功效 ：补气养血，适合体质虚弱、面色苍白者。
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做法 ：红薯与红枣煮开后加红糖调味，可搭配南瓜增加营养。
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二、药膳推荐
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黑糯米补血粥
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材料 ：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。
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功效 ：益气养血，增强体质，适合长期疲劳或贫血者。
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注意事项 ：桂圆易上火，建议每次7-8颗，寒性体质可加红参。
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花生红枣粥
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材料 ：花生仁、糯米、红枣、红糖。
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功效 ：温补强壮，提升免疫力，适合秋冬易疲劳人群。
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做法 ：花生仁煮烂后与糯米、红枣混合，加红糖调味。
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三、时令食材搭配
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樱桃红枣粥
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材料 ：樱桃、红枣、糯米、红糖。
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功效 ：补铁生血，改善贫血，适合女性经期后调理。
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菠菜猪肝汤
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材料 ：菠菜、猪肝、姜片、盐。
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功效 ：补血养血，适合贫血伴随视力疲劳者。
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注意事项 ：需焯水去草酸，与富含维生素C的食材搭配更佳。
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四、其他推荐
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木瓜银耳汤 ：秋季燥热时饮用，可缓解咽喉不适。
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南瓜红枣粥 ：兼具补血与润肺功效，适合干燥季节。
小贴士 ：
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湿性体质慎用寒性食材（如桂圆、绿豆）；
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糖尿病患者需控制红枣、红糖用量；
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肝脏疾病患者应限量食用猪肝。
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食疗需长期坚持，建议每周2-3次，效果更佳。