以下是2025年内蒙古乌海秋季护肺食谱推荐，结合传统食疗与秋季养肺需求整理而成：
一、经典润肺汤品
-
川贝雪梨猪肺汤
- 材料 ：猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个（去核）、冰糖适量。 - 做法 ：猪肺焯水后与川贝、雪梨同煮2小时，调味后饮用。 - 功效 ：清热润肺，化痰止咳，适用于燥热咳嗽或肺虚咳嗽。
-
杏仁雪梨山药糊
- 材料 ：北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉适量、白糖适量。 - 做法 ：杏仁浸水后与雪梨泥、淮山米粉混合，煮至浓稠即可。 - 功效 ：润肺止咳，生津止渴，适合秋季干燥引起的咽喉不适。
-
南杏猪肺汤
- 材料 ：南杏（甜杏仁）15克、猪肺150克、生姜适量。 - 做法 ：猪肺洗净挤去泡沫后与南杏同煮1小时，调味后食用。 - 功效 ：润燥止咳，生津，适合秋冬燥热咳嗽。
二、时令蔬果搭配
-
银耳莲子羹
- 材料 ：银耳25克、莲子30克、红枣适量。 - 做法 ：银耳泡发后与莲子、红枣同炖至软烂，加冰糖调味。 - 功效 ：滋阴润肺，养心安神，适合秋季干燥引起的失眠。
-
雪梨冰糖水
- 材料 ：雪梨1个、冰糖适量。 - 做法 ：雪梨切块与冰糖同煮至化开，饮用可缓解咳嗽。
-
百合西芹炒制
- 材料 ：百合15克、西芹1根、蒜末适量。 - 做法 ：百合与西芹同炒，加入蒜末提香，清润开胃。
三、药膳推荐
-
沙参玉竹老鸭汤
- 材料 ：沙参30克、玉竹30克、老鸭1只。 - 做法 ：老鸭切块与沙参、玉竹同煮1小时以上，滋阴润燥。
-
南杏猪肺汤（续）
- 材料 ：南杏15克、猪肺150克、枸杞适量。 - 做法 ：与川贝雪梨汤类似，增加枸杞增强滋补效果。
四、秋季养生小贴士
- 饮食原则 ：以润肺、清热为主，避免辛辣、油腻食物。- 日常饮品 ：可饮用蜂蜜柚子茶、百合茶等，润肺生津。- 运动建议 ：选择太极拳、八段锦等温和运动，增强体质。
以上食谱结合了内蒙古乌海地域特色与秋季养肺需求，建议根据个人体质调整食材比例。若需进一步个性化建议，可咨询中医师进行辨证施治。
