根据河北保定的秋季气候特点和补肺需求，结合权威资料整理以下食谱及养生建议：

一、经典润肺食谱推荐

1. 核桃仁芝麻糯米粥

   • 材料：核桃仁、芝麻粉、糯米、白砂糖。

   • 做法：核桃仁烤至微黄，芝麻打成粉末，与糯米同煮，撒上芝麻粉即可。此粥润燥补肺，适合秋季干燥。

2. 冰糖银耳羹

   • 材料：银耳、冰糖、冷开水。

   • 做法：银耳泡发后与冰糖隔水炖煮2-3小时，至软糯透胶，滋阴润肺。3. 沙参玉竹老鸭汤

   • 材料：北沙参、玉竹、老鸭。

   • 做法：老鸭切块与沙参、玉竹文火煲煮1小时以上，治疗肺燥干咳。

二、时令蔬果搭配

1. 雪梨润肺汤

   • 材料：雪梨、冰糖、水。

   • 做法：雪梨切块与冰糖炖煮，可加入川贝母增强效果，缓解秋燥咳嗽。

2. 柑橘止咳粥

   • 材料：柑橘、大米、蜂蜜。

   • 做法：柑橘榨汁与大米同煮，加入蜂蜜调味，润肺生津。3. 百合莲子煲瘦肉

   • 材料：百合、莲子、瘦肉。

   • 做法：与沙参玉竹汤类似，滋补心肺，适合体虚人群。

三、药膳推荐

1. 南杏猪肺汤

   • 材料：甜杏仁、南杏、猪肺。

   • 做法：猪肺洗净与南杏炖煮，润燥止咳，适合秋冬燥咳。2. 山药红枣粥

   • 材料：山药、红枣、薏米。

   • 做法：与蜜汁花生枣粥类似，补气血润肺，适合体质虚弱者。

四、养生小贴士

• 饮食原则 ：以滋阴润燥为主，避免辛辣、油腻食物。

• 日常调理 ：配合早晚蜂蜜水、梨汁饮用，可增强润肺效果。

• 预防措施 ：保持作息规律，适当进行户外运动，增强体质。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。