根据2025年四川雅安夏季气候特点及养生需求，推荐以下养生汤品及适用场景：
一、清热解毒类
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苦瓜排骨汤
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材料：苦瓜500克、排骨400克、葱姜料酒盐。
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功效：清热降火，明目解毒，适合夏季高温引起的烦躁和肝火旺盛。 - 做法：排骨焯水后与苦瓜同煮10分钟，调味即可。
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冬瓜薏米仁汤
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材料：冬瓜500克、薏苡仁30克、姜片。
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功效：利水祛湿，促进新陈代谢，改善夏季湿气重、水肿现象。
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做法：冬瓜切块与薏米仁同煮至熟烂，加盐调味。
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黄芪猴头汤
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材料：猴头菌、黄芪、嫩母鸡。
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功效：益气健脾，补虚损，调理脾胃气虚导致的食少乏力、自汗。
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注意：胃热者慎用。
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二、滋阴润燥类
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百合绿豆汤
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材料：百合50克、绿豆50克。
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功效：清热解毒与滋阴润燥结合，适合燥热与阴虚并存的夏季。
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做法：绿豆先煮开后加入百合，炖煮至百合软烂。
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银耳百合汤
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材料：银耳、百合、枸杞。
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功效：滋阴润肺，养颜美容，长期饮用可调理肺脾肾三脏。
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做法：银耳泡发后与百合、枸杞同煮，加冰糖调味。
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石斛麦冬瘦肉汤
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材料：瘦肉250克、石斛15克、麦冬20克。
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功效：生津止渴，清热养胃，适合阴虚火旺、口干舌燥者。
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做法：瘦肉焯水后与石斛、麦冬炖煮1小时。
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三、健脾开胃类
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西红柿鸡蛋汤
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材料：西红柿、鸡蛋、葱姜。
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功效：富含膳食纤维，酸甜开胃，促进肠胃蠕动。
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做法：鸡蛋炒熟后与西红柿同煮，加盐调味。
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冬瓜薏米排骨汤
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材料：冬瓜400克、薏米30克、排骨400克。 - 功效：祛湿健脾，搭配冬瓜可增强清热效果。
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做法：冬瓜切块与薏米、排骨同炖至熟烂。
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苦瓜青滚咸蛋汤
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材料：咸鸭蛋、苦瓜、生姜。
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功效：清心开胃，咸鸭蛋补阴火，苦瓜清热。
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做法：苦瓜切丝与咸蛋黄、青瓜同煮，加盐调味。
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四、补气养血类
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黄芪猴头汤 （重复推荐）
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功效：补气升阳，益脾生津，改善气虚自汗、眩晕心悸。
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注意：胃热者慎用。
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十全大补汤
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材料：人参、黄芪、白术等。
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功效：温补气血，调理气血两虚导致的面色萎黄、四肢倦怠。
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注意：外感未愈、阴虚火旺者不宜。
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当归生姜红糖汤
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材料：当归15克、生姜3片、红糖适量。
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功效：女性调经养血，缓解痛经、体虚怕冷。
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做法：当归与生姜同煮，加红糖调味。
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五、其他推荐
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百合海带汤 ：清热利水，辅助减肥瘦身。
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丝瓜汤 ：消暑利肠，改善夏季便秘。
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木棉花薏米猪骨汤 ：滋阴润燥，缓解皮肤瘙痒。
饮用建议 ：
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每日1-2次，根据体质调整食材比例。
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