根据2025年广东清远冬季气候特点（干燥少雨、气温波动较大），以下是适合饮用的养生茶推荐，结合当地气候特征及中医养生理念整理：

一、润燥生津类

1. 玉竹润鼻茶

   • 材料 ：玉竹10克、枸杞5克、红枣3颗

   • 功效 ：玉竹养阴润燥，生津止渴，缓解鼻腔干燥；枸杞滋补肝肾，增强免疫力；红枣补气养血，提升整体状态。

2. 薄荷清窍茶

   • 材料 ：薄荷叶5克、菊花5克、柠檬片1片

   • 功效 ：薄荷清凉解毒，疏风散热，缓解头痛和眼睛疲劳；柠檬富含维生素C，增强免疫力。

3. 金桔润肺茶

   • 材料 ：金桔3个、冰糖10克、水500毫升

   • 功效 ：金桔理气化痰，止咳平喘，改善咳嗽和喉咙不适；冰糖润肺止咳，调和茶味。

二、驱寒保暖类

1. 姜茶

   • 材料 ：生姜切片或丝、茶叶适量

   • 功效 ：生姜温肺暖胃，驱寒发汗，适合冬季饮用。

2. 红枣桂圆茶

   • 材料 ：红枣、桂圆肉适量

   • 功效 ：滋补脾胃，温暖胃部，驱寒效果显著。

三、滋补强身类

1. 枸杞人参茶

   • 材料 ：枸杞、人参各适量

   • 功效 ：枸杞滋补肝肾，人参补脾益肺，生津止渴，适合体虚人群。

2. 玉竹润鼻茶（增强版）

   • 材料 ：玉竹10克、枸杞5克、红枣3颗、蜜糖适量

   • 功效 ：在玉竹润鼻茶基础上增加滋补成分，提升润燥与免疫能力。

四、其他推荐

• 红茶 ：温中散寒，暖胃养胃，适合体质虚寒者。

• 陈皮党参茶 ：温胃健脾，适合脾胃虚弱者日常饮用。

• 玫瑰普洱茶 ：暖胃降脂，适合长期饮用。

注意事项

1. 体质适配 ：

   • 脾胃虚寒者慎用菊花、绿茶等寒性茶饮；

   • 高血压、胃酸过多者需控制用量或咨询中医师。

2. 饮茶习惯 ：

   • 煮茶时水温不宜过高，避免破坏营养成分；

   • 柑普茶需控制浸泡时间，避免苦涩过重。

3. 季节调整 ：

   • 冬季可适当增加生姜、红糖的搭配；

   • 春秋季建议以枸杞、菊花为主。

通过合理搭配以上茶饮，可有效应对清远冬季的干燥与温差变化，达到养生保健目的。