根据内蒙古鄂尔多斯冬季气候特点（干燥少雨、气温较低），以下是适合饮用的养生茶推荐及饮用建议：

一、经典温饮类

1. 红枣枸杞茶

   • 功效 ：补肝补血、健脾和胃，适合脾胃虚弱、易疲劳的人群，可缓解冬季干燥引起的口干舌燥。

   • 禁忌 ：脾胃虚寒者慎用。

2. 红茶

   • 功效 ：温中散寒、暖胃生津，增强抗寒能力，适合长期饮用者。

   • 特点 ：全发酵茶，刺激性小，适合肠胃敏感者。

3. 普洱熟茶

   • 功效 ：温胃养胃、调节肠道，长期饮用可助降血脂、抗衰老。

4. 红糖姜茶

   • 功效 ：驱寒暖宫、改善痛经，适合手脚冰凉、宫寒女性。

二、特色草本茶

1. 枸杞人参茶

   • 功效 ：滋补肝肾、补脾益肺，生津止渴，适合体质虚弱者。

2. 陈皮党参茶

   • 功效 ：温胃健脾，改善消化功能，适合脾胃虚寒、食欲不振者。

3. 洋参麦冬茶

   • 功效 ：滋阴补气、生津润燥，适合阴虚火旺、口干舌燥者。

三、其他推荐

• 姜茶 ：驱寒暖胃，改善手脚冰凉、失眠问题。

• 黄芪养生茶 ：补气固表，增强免疫力，适合畏寒怕冷者。

• 金沥竹天使养生茶 ：含活竹沥等成分，辅助降三高、尿酸，适合痛风患者。

四、注意事项

1. 体质适配 ：脾胃虚寒者慎用菊花、薄荷等寒性茶饮；高血压、痛风患者需控制茶饮成分。

2. 饮用量 ：每日1-2杯为宜，过量可能影响睡眠或导致上火。

3. 存储 ：密封保存，避免受潮变质。

建议根据个人体质选择茶饮，可搭配饮用。若需长期饮用某种茶饮，建议咨询中医师调整配方。