根据搜索结果，以下是2025年山西临汾冬季养生食谱的整理，结合营养均衡与御寒需求设计：

一、早餐搭配（7天示例）

1. 经典组合

   • 红豆面包 + 水煮鸡蛋 + 原味牛奶

   • 五香茶叶蛋 + 糙米粥 + 凉拌黄瓜

2. 营养均衡版

   • 奶香兔子馍 + 鸡蛋炒木耳 + 红薯玉米面糊糊

   • 芝麻桃仁红糖包 + 素炒莲藕丁 + 小米绿豆花生粥

二、午餐搭配（7天示例）

1. 荤素搭配

   • 乡村臊子面 + 白灼大虾 + 青菜原汤

   • 京味炸酱面 + 烧菠菜 + 蒸南瓜

2. 特色菜品

   • 黄金米饭 + 糖醋排骨 + 海米烧冬瓜

   • 里脊肉炒饼丝 + 白萝卜丝煎蛋汤

三、补点与汤品

• 每日必备 ：苹果 + 蜂蜜小麻花（能量补充）

• 冬季特色 ：

  • 葡萄干发糕 + 家常豆腐 + 冬瓜汤

  • 紫菜蛋花汤 + 芝麻油拌面 + 红枣枸杞山药粥

四、营养建议

1. 补充钙铁 ：增加牛奶、豆腐、动物血等食物，提升御寒能力

2. 温热饮食 ：多选羊肉、牛肉、鸡肉等高蛋白食物，搭配生姜、辣椒促进血液循环

3. 护阴平衡 ：搭配梨、苹果等生津水果，避免上火

五、注意事项

• 食材选择需新鲜，注意烹饪卫生；

• 建议搭配户外活动，增强体质；

• 若有特殊饮食需求，建议咨询营养师调整食谱。以上食谱综合了营养均衡与冬季养生原则，可根据实际情况调整食材搭配。