冥想减轻焦虑的关键在于专注呼吸和放松身心。找一个安静的地方，舒服地坐下，闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，把注意力集中在呼吸的感觉上。
这就好比在心灵的花园里除草。焦虑就像是花园里疯长的杂草，而冥想就是我们手中的锄头。当我们专注于呼吸时，就如同在仔细地清理每一棵杂草，让心灵的花园逐渐恢复宁静和整洁。我们的思绪可能会像调皮的小鸟到处乱飞，但每次意识到走神，就轻轻地把注意力拉回到呼吸上，就像把飞走的小鸟再引回巢中。通过持续这样的练习，心灵逐渐平静，焦虑也就慢慢减轻了。
相关 QA：
问题 1：冥想时总是睡着怎么办？
回答：如果冥想时总是睡着，可能是身体过于疲劳，建议先保证充足的睡眠。也可以选择在精力较好的时候进行冥想，并且保持一个较为挺直的坐姿，有助于保持清醒。
问题 2：冥想需要每天都做吗？
回答：冥想的效果会随着练习的频率增加而增强，但不一定需要每天都做，关键是保持规律，比如每周进行三到五次。
问题 3：冥想多长时间合适？
回答：对于初学者，5-10 分钟就可以，随着熟练程度提高，可以逐渐增加到 20-30 分钟，但不要过度强迫自己，以感觉舒适为宜。
