根据宁夏银川地区的气候特点和养生需求，结合中医理论，为2025年春分时节整理出以下养生食谱推荐：
一、春季养生原则
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饮食平衡
春分需遵循“调其阴阳，不足则补，有余则泻”原则，保持寒热均衡。建议多食用健脾除湿、疏肝理气的食物，如薏米、扁豆、香椿、韭菜等，同时减少酸味食物（如柠檬、橘子）的摄入。
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健脾祛湿
春季湿气重，宜通过饮食调理脾胃功能。推荐茯苓粥、山药核桃羹等经典食疗方，帮助排出体内湿气。
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疏肝解郁
春分后肝气渐旺，可饮用玫瑰金橘饮、三花茶等疏肝理气的茶饮，缓解烦躁情绪。
二、特色食谱推荐
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宁夏特色菜
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手抓羊肉 ：宁夏羊肉鲜嫩，可搭配枸杞、洋葱炖煮，补虚暖胃。
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油麦菜炒豆芽 ：春季时令蔬菜，清炒可补充维生素，增强免疫力。
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养生粥品
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玫瑰姜撞奶 ：生姜与牛奶混合，加入玫瑰花瓣，兼具美容养颜与驱寒作用。
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茯苓粥 ：粳米与茯苓同煮，可加入红枣，健脾利湿效果显著。
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药膳推荐
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核桃仁炒韭菜 ：核桃仁补脑，韭菜润肠，搭配食用可改善便秘。
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枸杞瘦肉汤 ：枸杞叶与猪瘦肉炖煮，滋阴补血，适合春季养生。
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三、时令食材搭配
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春季时令蔬果 ：香椿、春笋、荠菜、莴苣等新鲜蔬菜，可清炒或凉拌。
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滋补汤品 ：黄沙蚬炒韭菜、鲍鱼龙眼麦冬汤，适合体质虚弱者。
四、注意事项
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饮食禁忌 ：
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阳虚畏寒者慎用寒性食物（如香椿）；阴虚内热者忌食辛辣韭菜。
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春笋、荠菜等需焯水后食用，避免农药残留。
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季节调理 ：
- 雨水多时注意健脾祛湿，可配合艾叶茶或薏米茶饮用。
通过以上食谱与养生建议，结合宁夏银川的地域特色，帮助您在春分时节保持健康与活力。