根据2025年四川广元白露时节的养生需求，结合传统节气饮食原则，整理出以下养生食谱推荐：
一、推荐食谱
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莲子百合煲
- 材料 ：莲子30克、百合30克、精瘦肉200克。 - 做法 ：莲子、百合浸泡后与焯水肉片同煮，加盐调味。 - 功效 ：清润肺燥，止咳消炎，适合慢性支气管炎患者。
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柚子鸡
- 材料 ：柚子1个（约2000克）、公鸡1只。 - 做法 ：柚子切块放入鸡腹，蒸熟后加盐调味。 - 功效 ：补肺益气，化痰止咳，增强免疫力。
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银耳雪梨汤
- 材料 ：银耳50克、雪梨1个（约200克）、冰糖适量。 - 做法 ：银耳泡发后与梨同煮，加冰糖至浓稠。 - 功效 ：滋阴润燥，生津止渴，适合阴虚津亏者。
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沙参枸杞粥
- 材料 ：沙参15克、枸杞15克、粳米100克、冰糖适量。 - 做法 ：沙参煎汁后与枸杞、米同煮，文火熬煮。 - 功效 ：滋阴润燥，养血明目，缓解眼干舌燥。
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香酥山药
- 材料 ：鲜山药500克、白糖125克、豆粉100克、植物油750克。 - 做法 ：山药蒸熟后拍扁炸至金黄，裹糖汁勾芡。 - 功效 ：健脾补肺，补虚乏，适合体弱多病者。
二、饮食原则
- 滋阴润燥为主 ：白露后气候干燥，宜选百合、银耳、梨等食材。2. 避免辛辣 ：减少辣椒、花椒等刺激性食物，以免伤阴。3. 营养均衡 ：搭配黄豆、莲子、瘦肉等，增强体质。4. 清淡饮食 ：多采用蒸煮炖的方式，减少油盐添加。### 三、注意事项
- 体质调理 ：气虚体弱者可选人参百合粥，阴虚火旺者慎用沙参枸杞粥。- 食材处理 ：秋季宜选应季食材，如柚子、莲子等，保证新鲜度。- 长期调理 ：慢性疾病患者建议咨询中医师制定个性化方案。通过以上食谱与原则，结合广元本地食材特色，可有效应对白露时节的养生需求。