根据海南保亭地区夏季养肝需求，结合中医养生理念，整理出以下四款推荐食谱：
一、绿豆芽绿豆汤（清热解毒）
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材料 ：绿豆芽200克、绿豆100克、冰糖适量、清水1500-2000毫升。
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做法 ：
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绿豆和绿豆芽洗净，绿豆浸泡2小时，绿豆芽焯水备用。
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绿豆与水同煮至开花，加入绿豆芽继续煮15-20分钟。
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加冰糖调味，煮至冰糖融化即可。
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功效 ：绿豆芽性凉，可缓解肝火引起的目赤肿痛，绿豆清热解毒，适合夏季肝火旺盛者。
二、菊花红萝卜炖猪月展汤（滋阴润燥）
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材料 ：胎菊15克、红萝卜250克、生姜3片、猪月展（猪小腿瘦肉）400克、清水1250毫升。
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做法 ：
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菊花、红萝卜切块，猪月展切块焯水备用。
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各料炖煮3小时，出锅前加盐调味。
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功效 ：菊花疏肝明目，红萝卜清热生津，搭配猪月展补肝肾，适合肝阴不足、目干涩者。
三、百合绿豆汤（清热解毒）
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材料 ：干百合30克、绿豆50-100克、冰糖适量、清水1500毫升。
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做法 ：
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绿豆浸泡2小时，百合掰瓣或泡发后备用。
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绿豆与水同煮至开花，加入百合继续煮15-20分钟。
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加冰糖调味，煮至百合软烂即可。
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功效 ：百合润肺止咳，绿豆降火解毒，适合暑热伤津、咽喉肿痛者。
四、香荷饮（疏肝解暑）
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材料 ：香薷10克、鲜荷叶30克、陈皮10克、薄荷5克、冰糖适量、清水2000毫升。
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做法 ：
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荷叶、陈皮、薄荷煎煮30分钟，滤去渣滓后加冰糖。
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放入鲜扁豆、丝瓜等煮1小时，调味即可。
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功效 ：香荷饮可疏肝理气、祛湿解表，适合夏季肝郁气滞、食欲不振者。
饮食建议
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饮食清淡 ：避免油腻、辛辣食物，以减少肝脏负担。
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多摄入蔬果 ：如绿豆芽、黄瓜、番茄等，补充维生素C和膳食纤维。
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规律进餐 ：避免暴饮暴食，建议少食多餐。
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结合运动 ：夏季可进行太极拳、瑜伽等轻度运动，促进代谢。
以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。