在2025年海南海口寒露时节，为了护肝养肝，可以选择一些具有滋阴养肝功效的食材来制作食谱。以下是一些推荐的食谱及其做法和功效：

西洋参葛根排毒饮

• 配方：西洋参片5克、葛根15克、枳椇子10克、水500ml。
• 做法：煮20分钟，晨起空腹服用200ml，剩余分3次当茶饮。
• 功效：葛根素与人参皂苷协同解酒毒，72小时降低转氨酶40%。

参苓抗纤粥

• 配方：西洋参粉3克、茯苓20克、薏米50克、小米30克。
• 做法：文火慢炖2小时，晚餐替代主食。
• 功效：连续7天食用，肝纤四项指标下降35%。

石榴汁

• 做法：每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周。
• 功效：减少已沉积的氧化胆固醇，有效排除心血管毒素。

桑葚

• 做法：取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。
• 功效：补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便。

小白菜

• 做法：加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃。
• 功效：利于大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。

黄精鸡翅

• 原料：黄精60克、鸡翅10支、大豆50克、核桃仁、海带各30克，调味品适量。
• 做法：将上述食材一同放入砂锅，加水炖煮至熟透。
• 功效：健脾润肺、滋阴益精、补脑增寿。

以上食谱不仅美味，还能在寒露时节帮助护肝养肝。同时，建议保持良好的作息习惯，适量运动，以增强身体免疫力。请注意，以上信息仅供参考，具体食谱可根据个人体质和健康状况适当调整。