在2025年山东滨州惊蛰时节，可以参考以下养生菜谱：

润燥冰糖梨盅

• 食材：雪梨1个、银耳10g、枸杞5粒、冰糖少许（减脂人群可不加）
• 制作方法：挖空梨芯填入泡发银耳、冰糖，隔水蒸20分钟，撒枸杞食用。
• 养生功效：润肺止咳，适合慢性咽炎人群。

升阳韭菜虾仁

• 食材：韭菜200g、鲜虾仁100g、姜丝少许
• 制作方法：热油爆香姜丝，快炒虾仁至变色，加入韭菜翻炒1分钟。
• 养生功效：温补肝肾，缓解春困。

护关节薏米鸡汤

• 食材：老母鸡半只、薏米50g（需提前炒制）、红枣5颗
• 制作方法：焯水后慢炖2小时，加盐调味。
• 养生功效：祛湿健脾，缓解关节酸痛。

紫苏叶青瓜炒豆角

• 食材：豆角、青瓜、紫苏叶和红椒
• 制作方法：温中和胃、宽中理气。
• 养生功效：适合春季食用，有助于消化。

木瓜鲜奶

• 食材：木瓜、红枣、鲜奶和蛋清
• 制作方法：益气养血、美容养颜。
• 养生功效：适合春季养颜养生。

柚子皮扒豆腐

• 食材：老豆腐和柚子皮
• 制作方法：理气消食、润肠通便。
• 养生功效：有助于春季消化。

祛湿五虎汤

• 食材：赤小豆、红枣、陈皮和生姜
• 制作方法：健脾祛湿、补中益气。
• 养生功效：适合春季祛湿。

韭菜白萝卜小春卷

• 食材：春卷皮、白萝卜、韭菜、虾皮、鸡蛋、五香粉、鸡粉、食盐
• 制作方法：将食材混合后包入春卷皮中煎制。
• 养生功效：补肾助阳、益肝健胃。

上汤菠菜

• 食材：菠菜、鲜蘑菇、姜、蒜、枸杞、火腿、皮蛋、盐、鸡精
• 制作方法：菠菜焯水后与其他食材煮成汤。
• 养生功效：缓解因燥气导致的口舌溃疡、口唇蜕皮等情况。

油焖春笋

• 食材：春笋、生抽、老抽、白糖、盐、花生油
• 制作方法：春笋焯水后焖煮。
• 养生功效：富含营养，有助于春季养生。

这些菜谱不仅美味，还能帮助您在惊蛰时节顺应自然，保持身体健康。