有氧运动时身体会大量出汗,导致水分流失,及时补水是为了维持身体的正常生理功能和运动表现。
这就好比一辆汽车在行驶中,发动机不断运转会产生热量,需要水箱里的水来冷却,以保证发动机正常工作。我们的身体在进行有氧运动时,各个器官也在高速运转,产生热量,出汗就是身体的散热方式。但出汗多了,身体里的水分就会减少,如果不及时补充,就像汽车水箱没水了,会影响器官的正常运转,比如心跳加快、血压升高,还会让你感到疲劳、无力,运动能力下降。所以,及时补水能让身体保持良好的状态,就像给汽车及时加水能让它跑得更顺畅一样。
相关 QA:
问题 1:运动中喝什么水比较好?
回答:一般来说,白开水是个不错的选择。如果运动时间长、强度大,可以适量补充一些含有电解质的运动饮料。
问题 2:运动中补水要注意什么?
回答:要少量多次地喝,不要一下子喝太多,以免引起不适。
问题 3:运动后补水有时间限制吗?
回答:运动结束后应尽快补水,但最好在半小时内完成,以补充运动中流失的水分。
